貢丸湯真的有米田共

0分

樓主

貢丸湯真的有米田共

個人積分：0分

文章編號：14642712

請問完成羅馬公路的時間可以當作(武嶺與北橫),完成時間的參考嗎?

因為小弟想再今年完成2條路線(武嶺與北橫),所以上來請教各位?
從女子監獄出發經環湖,北橫羅浮,關西出來,童話世界下滑到家,共83KM,3小時41分

,小弟知道這2條路差距很大(高度,溫度,距離,坡度.....等等),請問這樣的時間要加減多少?才能算大概(武嶺與北橫),騎完時間,謝謝.
小弟第一次發文如有不妥,請多包含.

2009-09-11 17:33 #1

文章關鍵字

羅馬公路武嶺北橫參考

biker1841

6分

2樓

biker1841

個人積分：6分

文章編號：14646321

你的問題很難回答,只能告訴你你可以完成武嶺與北橫但是花多少時間則是無法回答.
體力是可以勝任,毅力,意志力就不知道了.

單車‧頑童

145分

3樓

單車‧頑童

個人積分：145分

文章編號：14659035

這樣的問題的確讓人很難回答您
不妨善用版上的搜尋功能
出發前多做點功課
您問的路線很多車友也挑戰完成過
只是我也不知道該怎樣回答您
這兩條路線真的差很多
不像羅馬公路的上上下下
兩條路線要我挑的話
我都不想再來一次
轉貼版上一些大大的心得分享供您參考
一日雙北

武嶺

單車騎天涯，行到水窮處，坐看雲起時，車單人不單~~單車●頑童

tonybair

219分

4樓

tonybair

個人積分：219分

文章編號：14660211

貢丸湯真的有米田共 wrote:
因為小弟想再今年完成...(恕刪)

實際去騎一次比較準啦
每天的天氣不同
人的體能狀況每天也不同
真的很難回答這個問題

不在意他人眼光和言語,與世無爭,當個快樂的孤鳥,看盡這片土地的美

kwpt

27分

5樓

kwpt

個人積分：27分

文章編號：14662986

貢丸湯真的有米田共 wrote:
因為小弟想再今年完成...(恕刪)

哈摟~我來分享一下這次爬武嶺(9/6)的心得好了
首先，先分成兩部分
1.體能:
這次挑戰賽選手完賽時間大約從3小時至9小時，所以你至少須具備單趟9小時長程騎乘的體力(這邊會以時間當作標準後面會敘述原因)這樣在體力充足的情況下至少不會因為體力不足敗興而歸，另一方面，若有高山症，最好上山前一星期服用紅景天，可以去中藥行買來敖水喝。
2.心智:
這部分才是重點中的重點，具備前面體能的基本工後很多人還是爬不上去，原因出在於沒有好好的利用體能，很多爬完武嶺的人都知道武嶺到後面才是挑戰的重點，前面的緩坡絕對不能心急，別因為大家都往前衝也跟著衝，第一次去挑戰前建議可以先去騎看看大雪山模擬連續爬坡的情況。
2.1我的騎乘策略─平順的踩踏力道與合適的迴轉速：
在平常練習時於平路1.找到自己合適的回轉速區間(我目前大約介於75~85)與2.能連續踩踏而不過累的最大踩踏力道(先固定回轉速後利用變速器使速度增加而不增加或減少回轉速逐漸增強踩踏力道至覺得會快喘不過氣前大概就是最大的踩踏力道)，習慣這樣的出力後接著來說明如何應用，也就是為什麼我以時間當標準而不以里程當標準。
熟悉上面兩個訣竅後，接著改騎山路，平路遇到上坡時繼續維持相同回轉速與踩踏力道(此時會發現因為要維持相同的踩踏力道而使回轉速降低此時變速會要慢慢的越變越輕檔以維持在有效率的回轉速區間，車速也會隨著降低，隨著前面平路高速的慣性消失後接著會找到穩定的檔位可以繼續往上爬)，爬完坡後的平路若你要繼續維持相同的回轉速與踩踏力道此時你會發現你要將變速變重，最後...可別以為下坡可以不踩踏版喔，除非是基於安全的理由，否則還是要維持相同的踩踏力道與回轉速至無檔可換達到迴轉上限。
以上就是我固定輸出功率的騎乘方法，以此方法騎乘你將會發現，上坡時落後人家但是因為你仍以平順方式上坡所以你不會覺得特別的累，但是當上坡結束時人家踩到很累氣喘噓噓開始休息時你卻持續維持相同的踩踏力道與回轉速增加速度輕鬆將對方超越，而當下坡人家休息時你也能以較高的速度追過他們。

貢丸湯真的有米田共

0分

樓主

貢丸湯真的有米田共

個人積分：0分

文章編號：14672803

謝謝啦!小弟會當作重要參考

各位也是住龍潭附近的嗎? 小弟常騎的就是童話世界與霸頂有空一起約騎吧

阿總0531

896分

7樓

阿總0531

個人積分：896分

文章編號：14697909

北橫強度和武嶺狀況不一樣

北橫一定要去過一次才知道

北橫過了巴陵，沒有補給，天氣熱要帶兩瓶水，不知道當天體力是否能撐到明池，沒車沒人沒補給

到了桃園市-->明池過去約90公里左右，這樣均速15公里約六小時(這是不休息，而且要滿勇的)，而且盡量能在

中午過明池最好，下午兩點以後往棲蘭方向可能會有霧或下雨，而且是下坡路段

如果你是要到宜蘭過夜還有七十公里要騎

雖然北橫後半段都是下坡但也要集中力，然後到北橫最底，耶~~~~還是沒補給，要到羅東或宜蘭市約30公里左

右要騎(我的騎到那裡感覺，腳已經沒有力還要在騎真的很痛苦，可是天又要黑了，是你也會繼續衝，然後路上什

麼都沒有)

含休息十小時以上應該跑不掉，只有到宜蘭接下來就看你怎樣回北部了，看是火車還是客運，還是拼一點雙北

武嶺是強度真的很強過了最高7-11以後真的要命，至於九小時或者三小時，那是沒有包含滑下來的時間，滑下埔

里還要2小時，不過財力夠的話去清境住一晚應該也不錯吧

，我覺得六小時以內上武嶺應該不是去玩的，是

去比賽的

以上是我的經驗北橫比較危險，因為沒人沒車，萬一沒帶備胎爆胎，要上不上要下不下

kwpt

27分

8樓

kwpt

個人積分：27分

文章編號：14723616

阿總0531 wrote:
北橫強度和武嶺狀況不...(恕刪)

我也補充一下，雙北的難度在於長時間的煎熬，越到後面越想放棄，所以務必要輕鬆騎，別一下子就把體力給耗光了，在拉拉山前的商店要補給，不然之後到明池前都沒補給(明池裡面東西小貴可是上次去騎時下面點有賣麵包的不過我沒買)，到宜蘭市區前其實還是有商店，可是去雙北已經是去年的事情了，記憶實在是很模糊。

這次挑戰武嶺雖然到翠峰小腿就些微抽筋了但到昆陽前因為輕鬆騎所以都還覺得沒什麼，到昆陽那個陡坡真的會讓很多人想下來牽車，我自己則在大腿狂抽的情況下忍過那段陡坡，之後昆陽到武嶺那個看得到卻到不了的緩上坡也是一絕，還好我還是忍住了，至少全程沒牽車，下次則要挑戰全程不停車，其實這次補給我帶兩罐蜂蜜水，一條曼陀珠、士力架上去到補給站時只喝了一罐多一點的水還有半條多的曼陀珠而已，就算不補給也是到的了的，但是好奇心驅使還是想去看看有什麼好料的可以吃，反而耽誤了些時間最終完賽時間4:17分，沒進入4小時的殘念.....

esion

1019分

9樓

esion

個人積分：1019分

文章編號：14786610

貢丸湯真的有米田共 wrote:
因為小弟想再今年完成...(恕刪)

羅馬公路83k強度大概約到北橫台7 58-60公里處左右
武嶺的話大概埔里到清境(29k)左右
這是依我個人狀況換算(9/6武嶺成績 5h16m)

請問完成羅馬公路的時間可以當作(武嶺與北橫),完成時間的參考嗎?

小惡魔新聞台

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！