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阿 houng wrote:
我之前也用蹲起來練肌力,但是發現膝蓋老是會疼痛,是否要膝蓋支撐全身的重量,而容易受傷.
左衛門兄,是否有其他練肌力的方法?
一開始肌力還不是很強的情況下，膝蓋稍微彎曲就好了，
等肌力比較強的時候再做更大角度的彎曲，不能太勉強，動作也要緩慢。
疼痛的原因要從疼痛的點和性質來判斷，才能知道是哪裡有受傷還是怎樣。
爬樓梯也能增加肌力，但下樓梯就免了。
另外有一種SFR (Slow Frequency Repetitions(Revolutions))的踩踏方法也能增強腿力，
就是用重齒比，迴轉速控制在40-50rpm，心跳不要太高。(更詳細內容待補)
就像我上週日忠義路前段那種踩法，我也還在摸索中。
重踩容易受傷，一般車友還是用高迴轉速的踩法來訓練心肺功能就好。
左衛門部屋: http://langhans927.blogspot.com/
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lin13 wrote:
我週日沒事～只是我擔心東和巷這個變態坡..(恕刪)
跟小白借車應該就ok了! 我記得你說過你騎他的車子膝蓋整個復活了!!
左衛門 wrote:
另外有一種SFR (Slow Frequency Repetitions(Revolutions))的踩踏方法也能增強腿力(恕刪)
我想還是請左兄明早在環保公園示範一下，上面的專業醫學甲骨文有看沒有懂!!
birdflying0704 wrote:
而且好像坡度很陡
那我這各肉腳去可以嗎...還有小芯拔說的訊息不太懂耶(恕刪)
大棟山比較操…觀音山應該還ok!!
太陡的路段最多就用牽的啦!!目標是上山照真相~哈
訊息?是指01發送訊息的功能~
可以透過它偷偷發訊息給我喔!!
先找找畫面有沒有
圖示，按下去就對了!!Tommy8768 wrote:
那就星期六大棟山...星期日觀音山...............(恕刪)
不然兩天都辦!! 我只能去一天說!!
另一天可能沒辦法陪大家了…要陪家人!!
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其實我的打算是今天要是判我死刑，那我賣掉公路車只是剛剛好而已
畢竟運動傷害這已經不是第一遭
這次複診是看上禮拜照的X光，我上禮拜還很狐疑！為什麼我膝蓋痛你照我腰？原來是他懷疑我的 "腰不好"
所以我的理解是：
其實我是腰痛，進而一路連肌肉帶筋的影響到膝蓋。
慘的是，我的腰痛是出自於天生的骨骼，他會跟我一輩子。而醫生也看到實驗對象，開口希望能幫他做實驗！他想證明這類的病人如何如何！
至於處方簽是進行復健與物理治療（健保萬歲）！訓練我腰附近的肌肉，降低脊椎與附近的負擔！
好消息是.....
醫生說：腳踏車繼續騎！
醫生說：腳踏車繼續騎！
醫生說：腳踏車繼續騎！
很好，很強大！我等這句話等的好久阿！
附註：
1. 013要借秘密武器的事情當然是OK嚕！
2. 明天不會騎秘密武器！
3. 星期日 +1
4. 我看到有人要騎北橫！+1
5. 運動過後請冰敷！
http://white-maou.blogspot.com/
