大桃園小惡魔 - 【桃園健康晨騎團】週一~週五早上5:30桃園巨蛋集合。 - 單車

前往內容


【桃園健康晨騎團】週一~週五早上5:30桃園巨蛋集合。


請留意每日中央氣象局夭壽準的wunderground天氣預報。
[原則上]下雨機率大於50%,即取消晨騎活動,但原則終究是原則~~
[實際上]請參考[娃媽第3661字號]的解釋。
【集合時間】: 週一~週五早上5:30集合簡單熱身,5:40前出發。約6:40前可回到桃園巨蛋
週六、週日額外加開課程約騎,請留意討論內容。
【週一至週五固定集合地點】: 桃園巨蛋前(同週三夜騎路線集合地點)
【週六、週日集合地點】:不一定,請留意版上資訊。
【週一至週五固定晨騎路線】: 桃園巨蛋→忠義路→光華坑→忠義路軍營門口前(休息點)→樹人路(警察大學)→環保公園(集合拍照)→巨蛋→各自回家[Google路線說明] (還有時間的人可以加碼一上一下環保公園),但隨時彈性調整為楓樹坑路線:桃園巨蛋→忠義路→楓樹坑→環保公園(集合拍照)→巨蛋→各自回家

【週六、週日晨騎路線】:不一定,請留意版上資訊。
【路線距離】: 約18km(依小芯拔的Garmin Edge 705修正)
【騎乘時間】: 約50~60分鐘(平均速度約18km/hr~21.5km/hr)
★目前早晨5:00~5:30,天色還是暗。請務必攜帶安全帽、尾燈、頭燈等...人身安全物品。快樂出門,平安回家。
[新規定]有新人來,我們會派人壓隊,視情況先帶新人出發,別擔心後面沒人迷路囉!(壓隊值日生:週一~林老師、週二~昇平、週三~娃媽、週四~小芯拔、週五~甲菜)

[晨騎的好處](4045樓)

團員連絡資料(需密碼)(最後更新:2009.6.12) 資料登錄/異動
01代號對照表(3746樓,更新:2009/06/14 AM07:09)

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我也好想去喔 ! 
可惜我早上的校車6點20分就來了 ...
真可惜 ...
不好意思!!!
因為我是新手,三不五時會晨騎
想請問18公里的時速以腳踏車來講是算快的嗎?(因為我的車沒裝馬錶,怕跟不上兩位)這個路線會不會很難騎阿?
之前有騎車上去過環保公園,.它的坡好像蠻抖的耶 ps:我騎虎頭山(桃高正門旁邊上去)都會落地3次左右
所以想問一下你們都是一直騎沒落地休息嗎?
kenny chien wrote:
不好意思!!!因為我....所以想問一下你們都是一直騎沒落地休息嗎?..(恕刪)


跟Kenny大說明一下,Mr.Moon跟013(另一位車友)他們騎車不等人,不過別擔心,有我這永遠的壓隊在,不會被海放啦!! 這樣路最陡只有忠義路後段那(坡度約5%吧),數完15棵樹就結束了,接下面最多就是小緩坡,別太擔心!!

這路線是從忠義路接警大下環保公園,所以別擔心環保公園那10%的上坡~

今天第一次晨騎的第三號成員:小芯拔
冤枉丫...大人!!
我跟013絕不會海放車友的啦!!通常是在不知情的後面是否有車友狀況之下,才會儘量騎快點回家。
要不然就是小芯拔說不要等他,我們才會儘量騎快點回家...
"海放"是很少發生的,再說我們也是肉腳等級的...怎麼可能海放咧!!
Kenny桑,有空就直接來參加吧...路線難度連小芯拔都說easy了。
那就請放心的參加吧...
今日晨騎試用新偷買的Garmin Edge 705紀錄的資訊

全程約18km(巨蛋->長壽路->忠義路->警察大學->環保公園->巨蛋),正常地球人約一小時上下可騎完全程。

從巨蛋出發,經過約1-2%的長壽路上坡,接下來稍為難搞的是忠義路約2-6%的上坡,約6.45公里,若有人覺得太輕鬆,可加碼經過忠義路加油站右邊的光華坑路線,最後還是會回忠義路。


轉進警大到環保公園就一路平坦,全長約6公里多!!


最後就進入最爽的環保公園坡度為6-10%的下坡,下坡同時就會看到很多人努力的騎上來!!


提供今日第一次工作日晨騎的慘狀給新進朋友參考囉!個人騎車算新手,心肺本來就沒多好的我,騎單車的目的除了交朋友,就是希望增進心肺功能。今日平均心跳156bpm,最高193bpm!!


最後提供詳細路線供各位參考!! 點我
那小芯拔…為你了的身體健康著想...團長就是你啦!!
這一團其實是為你開的,有沒有很感動
Juma@01 wrote:
今日晨騎試用新偷買的...(恕刪)


小芯拔,你的坡度是區段最大值還是平均值呢? 我算出來的跟你不太一樣耶!

另外就是早上談到的心跳應該分為下面兩種
1. 最大心跳
220-年齡

2. 目標心跳
(最大心跳-靜態時心跳) * 0.6 + 靜態心跳 = 目標心跳 or 180 - 年齡
http://white-maou.blogspot.com/
Gprs wrote:
小芯拔,你的坡度是區...(恕刪)


關於坡度..只是印象中在Monitor上看到的加上我的直覺,哈!

1. 最大心跳=>那我就是186囉
220-年齡

2. 目標心跳
(最大心跳-靜態時心跳) * 0.6 + 靜態心跳 = 目標心跳 or 180 - 年齡

(186-算75)*0.6+75=141囉!!

那我還真的是欠運動了~
Mr.Moon wrote:
那小芯拔…為你了的身....團長就是你..(恕刪)


賣腦呀!! 我只騎兩天,習慣的養成要連續21天,
還有19天,不確定是不是撐得到那一天,當然還是由開版的Mr.Moon當團長啦!!

今天退步2分鐘,花了50分鐘才到環保公園下,不過汗沒昨天多,心跳感覺也沒這麼快(心跳偵測器沒帶到),上班時同事還說今天聲音有變大,怪了?? 上次有類似的情況是從成功嶺回家後,跟每個人說明都超大聲的!!

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