硬硬大雞排 wrote:
以您的體重是真的不太...(恕刪)
買大賣場的鋼管車
才耐用
大陸人不是什麼都載，一台載個200KG的還用很久
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營養師建議我先強迫自己把食量降低 先把那麼驚人的體重降下來再說 我的吃法是
早餐:一個美而美漢堡or豬排蛋或火腿蛋 (不+美乃滋) 配茶理王 無糖烏龍茶
中餐:普通玻璃飯碗 5分滿~7分滿的白飯+(1片豬肉片or一塊肉 或者雞肉塊 豬肉不吃肥,雞肉不吃皮)
綠色青菜可多吃沒關係 (但沙拉油要少放一點)
晚餐:同上"中餐" -不吃宵夜- 加上每天30分鐘不停的走路 (不要太慢)
大約4個多月瘦了25kg 甜/油 都不沾 除了正餐不吃別的東西
因為這種體重猶如把自己跟一隻獅子關在一起一樣
"什麼時候會死都不知道,但肯定不會活太久" 減肥的路很難走 尤其是我們這類型的胖子
但千萬不要靠藥物or針灸那類 復胖快 後遺症多
我當初針灸2個月內瘦了快30kg (高蛋白減肥法)
後來又復胖 後來吃諾美庭1個月瘦了10kg(晚餐沒吃)後來也復胖
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我上個月12月8日 (125kg) 買MTA-510 萬元有找
現在1月10日 (116.8kg) 我想美利達的510應該還可以撐得住 將近150kg
這一個多月期間 下雨不騎 還有12月底台北很冷的那一個多禮拜 也都沒騎
但每天至少都會去走操場30-1小時
每天固定1小時繞著我家附近公園約18公里 有時騎完車回家晚餐過後 還會+上走操場1小時
每天撥1-2個小時+上飲食控制 現在回醫院體檢身體都調回跟正常人一樣了
我覺得靠運動減肥 真的比較不會復胖 就算復胖也比較容易再減下來
上個禮拜連續吃三天宵夜牛排 前天還去市民大道吃花雕雞 嗑了三碗飯 回家還是有去操場散步
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我今天早餐 漢堡+麵線 (飯後多一杯濃的無糖綠茶) 比較好消化 運動還會+倍消耗熱量 (咖啡因的緣故)
中餐八分滿的飯+蠻多肉
(一被放出籠子就囂張了)晚餐吃菜吃到飽+幾塊肉 白飯只吃了兩分滿
今天騎了34公里 感覺很爽~騎車跑到三峽買兩支牛角給女友吃 我自己沒吃
如果有問題可以pm我 加油 減肥是需要動力的 車先買再說~
題外話 前天去吃花雕雞看到店員在寫大字報 1/7~1/15 微風店(是台中的嗎?)中餐特價1折
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