北宜一日遊~肉肉發言

我在七月九號有買一台登山車,當天晚上就試騎了,20公里,隔天東西整理過後,就重中和往北宜出發,重點來了,剛上北宜時,我就發現我只能用最低速檔,趴坡.....一直到過坪林.....快到九彎十八拐時,我的雙腿抽筋了...根本無法移動,不知道騎這種都是上坡的山路應該注意什麼,膝蓋根腳踏的角度,是不是呈垂直比較好?.....第一次騎車 這樣的行程 就耗了將近耗了七個小時,難道直是平時訓練不足嗎?希望大家可以給我一點建議^^