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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

22分

樓主

個人積分：22分

文章編號：20768577

睡眠不足導致表現下降？

最近工作繁忙但不想停止練習
總是騎2~30km才休息
每天就只有5~6小時的睡眠時間
跟好幾個月前的情況很不同
練習後翌日腿不會酸
但現在騎1x km雙腳就會酸
看來我已經退化成肉腳了

2010-07-07 16:49 #1

文章關鍵字

表現

23分

2樓

個人積分：23分

文章編號：20769011

小弟有時候也會...

可能,身體內的乳酸未排出吧~

休息一兩天看看..

不要讓自己太勞累吧~

我不是登山王~我只愛紅點點!!>.

170分

3樓

個人積分：170分

文章編號：20769267

家藤影丸 wrote:
最近工作繁忙但不想停...(恕刪)

不是每天都是高強度的訓練
因為肌肉是需要恢復期的

比如每天都20km練騎
可以試著眺一天是高迴轉或是排乳酸練騎

來自中和的白Octavia Combi RS

林煙

4分

4樓

個人積分：4分

文章編號：20770792

對啦，這種那炎熱30幾度夏天也有關係。

dekajo

2203分

5樓

個人積分：2203分

文章編號：20771963

沒錯~~~端看個人體質

有些人是怕熱不怕冷~~有些則是相反

像我~~~~熱天氣輸出會下降(哈~~~牽拖!根本就是肉腳

)

冬天就比較好上許多(騙硝子!冬天沒人騎車好許多~~~誰看見

)

當然睡眠也是一個因素~~~所以環法的選手(看2009環法書籍說的)應該都又睡到10-12小時喔

那個書就提到~~~別府史之說的

vul4

660分

6樓

個人積分：660分

文章編號：20773754

dekajo wrote:
沒錯~~~端看個人體...(恕刪)

我也是

天氣熱爬個澐水一直爆心跳
明明冬天跑那條路線連大氣都不喘一下的說

不過晚上實力就會回來了

dekajo

2203分

7樓

個人積分：2203分

文章編號：20774019

vul4 wrote:
我也是天氣熱爬個澐水...(恕刪)

哈哈!!!原來我倆都是"見光死"的人種

22分

樓主

個人積分：22分

文章編號：20774855

dekajo wrote:
哈哈!!!原來我倆都...(恕刪)

所以我只會晚上騎車

0分

9樓

個人積分：0分

文章編號：20777251

小弟因為晚上打工都到11點
但又想練車，所以就選較不熱的晨騎

但......晚上到家後洗個澡加上東摸摸西摸摸一下子就超過12點了
早上又很早起，大約5點~6點之間起床
所以其實睡眠並沒有很足夠，通常一出門都是無力的狀態...
都是回程比較好騎，可能神志恢復或暖身足夠了吧...

我真的覺得睡眠真的有影響

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：20777981

您好

建議您每兩天騎一次就好..每天練騎只會傷了您的腿..而且已我的經驗..每天練騎並不會有所進步..另外天氣也會影響喔..溫度太高..您的身體散熱的速度就會跟著慢...至於一天睡5個小時是還ok...因為我要輪3班..早上下班去練騎....速度會明顯下降..不過那是都沒睡的情況下= =....以上純個人意見喔^^

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