我想請問訓練的問題
昨天的武嶺,我騎到霧社補水點是1小時20分,再騎到清境,約1小時
到翠峰時已經8點多..(翠峰是9點關門)
這次沒等任何車友,也沒停下來聊天,不然一定被關門
雖然有完騎,但感到自己成績蠻差的..
我常騎山路,從三峽家裡騎到復興,或三峽到石門水庫,
都是單趟,只有上烘爐地或鳶山才有2上2下
看到很多人都是不到4小時30分就完賽...
在翠峰時就看到有人完賽騎下山...
甚至..我..被好幾台單速車狠狠的刷過
覺得很對不起自己...第一次對自己的成績感到生氣,
請問要怎樣才能進步??
個人積分：14分
文章編號：52118644
個人積分：449分
文章編號：52118674
個人積分：13分
文章編號：52118879
個人積分：449分
文章編號：52119525
個人積分：93分
文章編號：52119561
個人積分：9分
文章編號：52123736
1.先分析自己問題點在哪 . 長坡耐力不足 ? 肌力不夠強 ? 體重太重 ?
2.針對問題點擬定訓練菜單 . 目前我是星期一到五清晨會抽2~3天爬小油坑(偶爾加碼助航站)或風櫃嘴 , 假日就花個半天跑遠一點 .
3.一段訓練時間後(如一個月) , 找一段或幾段符合自己訓練目的的坡 , 計時看看自己爬坡時間有否縮短 , 如果沒有 , 再找問題點或是改訓練菜單 .
其實三峽附近很多好地方可以練爬坡 , 承天禪寺 熊空 紫薇森林 李山神宮 113縣道 北橫..... , 坡度從陡到緩都有 , 就看您的時間以及需要選幾組來練就不錯了.
個人積分：29分
文章編號：52123859
個人積分：0分
文章編號：52124494
個人積分：5分
文章編號：52124560
