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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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平常作什麼其他運動有增強腳力的功效

ddc280

31分

11樓

個人積分：31分

文章編號：12281723

Roger kao wrote:
請問各位騎車的同好
因為小弟常騎山路
有時候會覺得沒辦法再突破自己的時間
想請問大家
有什麼運動是可以增加腳力的呢
還是要增強肺活量呢
謝謝

重量訓練是增強肌力及肌耐力最快的方法
跑階梯亦可訓練到肌耐力及心肺耐力

1979196

4分

12樓

個人積分：4分

文章編號：12282047

我的部落格:
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!U0gW21iCER5mnLjI0s1g/profile
裡面有一些我的訓練方式,

給大大參考看看!

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：12286570

1979196 wrote:
我的部落格:http...(恕刪)

謝謝你
可是進去之後我不到要看哪篇文章
有類似在家中就可以訓練的方式嗎
謝謝

raphaie

2346分

14樓

個人積分：2346分

文章編號：12293025

Roger kao wrote:
謝謝你可是進去之後 ...(恕刪)

油阻式訓練台

123分

15樓

個人積分：123分

文章編號：12294802

週一到週五，爬樓梯，爬個五樓左右即可，要一格一格緩慢上爬，才不會傷到膝蓋。
週六週日去騎山坡，也是緩慢爬行。
只要過一個月馬上有成效出現。

Mars Design & Photo Studio

118分

16樓

個人積分：118分

文章編號：12295935

時間不夠是有一些偏方
比如說訓練台,重訓,慢跑,爬樓梯等等的交叉訓練
但是根據我爬文的結果....

如果說時間不算太多但是還在夠用的前提下
還是直接上路練習是最全面的

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小惡魔市集

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