大腿肌肉修復.訓練?

SUPER BIKE MEN

50分

11樓

SUPER BIKE MEN

個人積分：50分

文章編號：20152283

勤仔 wrote:
想請問一下大腿肌肉如...(恕刪)

你這版和我之前發過的大意差不多~

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=1561363&p=1

你國2喔!我國3耶~

不好的照片就像一整段話；好照片則像一個句子；最棒的照片則像個詞兒

boy72106

0分

12樓

boy72106

個人積分：0分

文章編號：20152834

我覺得你現在還很年輕~先學會運動保護!不要有想說年輕就是本錢的心態!
慢慢來!輕鬆騎一段時間吧!雖然我不是自行車的選手!年輕時是區運的其他選手!
過來人~
大腿肌肉(大肌群)如果要完全修復!至少要一~二個禮拜休息,補充營養很重要喔肌肉生長最主要的是蛋白質及胺基酸~很多人都知道運動後要吃香蕉~但不知道香蕉皮才是最營養的
訓練要適當!肌肉纖維撕裂修復可以讓肌肉成長(應該是肥大)但是傷到了韌帶的話,可不是開玩笑喔!

p871055

13分

13樓

p871055

個人積分：13分

文章編號：20153144

boy72106 wrote:
我覺得你現在還很年輕...(恕刪)

請問如果傷到韌帶..那該如何恢復呢?

醫生說我韌帶發炎...

謝謝...

boy72106

0分

14樓

boy72106

個人積分：0分

文章編號：20153604

p871055 wrote:
請問如果傷到韌帶.....(恕刪)

如果要看醫生的話我個人是認為中醫比西醫好，因為中醫雖然好的比較久，但是比較有效!
西醫開的藥都只是暫時消炎止痛~至於復健科不予置頻~我所知道我們國內包括這次奧運舉重得獎的選手!他們還是都是看中醫比較多~當然還是有少數會看西醫!
最重要......休息,休息,休息,還是休息!
復原期間可以多吃

蛋白質　　膠質　　維生素Ｃ　　

魚肉　豆類　瘦肉　　牛奶　　雞蛋

馬鈴薯　果汁　柑橘檸檬類水果及綠色蔬菜
然後.....休息