陡坡要如何訓練

meridian

12145分

11樓

meridian

個人積分：12145分

文章編號：20292525

減肥減肥減肥
例如70KG減到60KG的話, 能爬的坡大概可以抖2趴吧 ^++^

send2vinnie

0分

12樓

send2vinnie

個人積分：0分

文章編號：20293861

"抖"坡?? 改騎有避震器的登山車就不"抖"了啊?!

chumanshow

12分

13樓

chumanshow

個人積分：12分

文章編號：20295215

分享一個車友土法煉鋼的方法好了
看起來沒不科學，卻是非常有用
至少讓他上個月的武嶺鐵馬高峰會，騎進了3 hr
我們都是在桃園的環保公園練車，距離1.3k平均坡度大約9%
三小時的神人是全程坐姿用39/19上去，騎個10趟
我剛開始練是用34/19上去，練個十趟
看到每趟的時間越來越快，就表示你進步了
這是很好練肌力的方法。

裡面有好東西喔，快來看 http://goods.ruten.com.tw/item/show?21107104083737 http://goods.ru

Josh Lai

2分

14樓

Josh Lai

個人積分：2分

文章編號：20295803

抖坡真的很不好騎，
尤其是下坡高速時候經過有減速條的路面，
抖起來真是不舒服，
只能減速順順過就好。
上坡速度不會太快，抖的感覺比較沒那麼明顯。

天意難測

3分

15樓

天意難測

個人積分：3分

文章編號：20295867

遇到""抖坡""最好的方式就是改騎全避震登山車.........

這樣應該就不會邊騎邊""抖""了

printemps1

323分

16樓

printemps1

個人積分：323分

文章編號：20300738

樓主很強了，仙山29分多....比大多數的人強太多太多了 orz

大家不信可以去試看看
我在5/16曾經去爬過，花了32分鐘，和車隊去探路，當然沒有拼死拼活，但是平均瓦數也高達275瓦.....

跑步，騎車，游泳~~

ian_chang

276分

17樓

ian_chang

個人積分：276分

文章編號：20300954

printemps1 wrote:
我在5/16曾經去爬過

雙中都騎完了,這幾K不夠你塞牙縫的..
何況!你那麼大一隻

太過勉強...不如讓一下~~

printemps1

323分

18樓

printemps1

個人積分：323分

文章編號：20301383

ian_chang wrote:
雙中都騎完了,這幾K不夠你塞牙縫的..
何況!你那麼大一隻

別再說我大隻了，我要是和你一樣小隻，出力還能像現在這樣的話，什麼王XX 林xx我也不怕，八十幾公斤爬坡很累耶.....我也想減肥，可是太好吃了流口水

所以聽說想爬坡快速第一要件就是減肥

跑步，騎車，游泳~~

s07172

23分

樓主

s07172

個人積分：23分

文章編號：20301575

printemps1 wrote:
樓主很強了，仙山29...(恕刪)

很強是還差的遠!
有進步是我練車的原動力!
這成績是最近作了CR 後進步的!
前一次(很久了)測仙山還在35'
之前後段34/25都重踩了,時速不到10
在用大盤練爬緩坡後
仙山用34/19騎, 中段變34/21
最後1km,才撐不住,用34/23
現在是想問說
若要再進步,是要加強8%以上抖坡
那要如何練!

printemps1

323分

20樓

printemps1

個人積分：323分

文章編號：20301775

s07172 wrote:
很強是還差的遠!有進...(恕刪)

我上面有答案：就是減肥...
不唬爛，E-ma方小圓和左岸的林木蓮就是個好例子，有空可以請教他們

跑步，騎車，游泳~~

陡坡要如何訓練

小惡魔新聞台

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