背部很酸是肌力不足嗎?

jay18

135分

11樓

jay18

個人積分：135分

文章編號：23758158

IORIONE wrote:
背躺~仰臥起坐

正趴~俯臥躬身...(恕刪)

收到~感謝IORIONE補充

常常被這些很繞口的名稱困擾，最後乾脆不記了^^

http://www.xindiancyclist.tw/

elsachang

206分

12樓

elsachang

個人積分：206分

文章編號：23759493

推～～加強肌力
撇開車子設定問題
酸痛經常是自己肌力不足所造成，個人有深深體會啊

健身房有一個設備是坐著用大腿推重量

圖片來源是BH官網

nco42

1分

13樓

nco42

個人積分：1分

文章編號：23765118

酸喔.那麼蛙人操來個一段吧.
俯臥打水.仰臥挺身.跪臥挺腹.因該大有幫助.練到可以鐵板橋.(外加一人站著)你就可以輕鬆抽車拉

s07172

23分

14樓

s07172

個人積分：23分

文章編號：23765177

我是抽車時間太久，或者抽車太頻繁就會腰酸。
最近練長距離抽車時，才500公尺就開始酸，最後雖然有抽完2公里左右（爬升120公尺）
但腰真的很酸，心肺和腿還好，因為強度在有氧區間

nc30

84分

15樓

nc30

個人積分：84分

文章編號：23768225

剛才始騎公路車也是一樣，久了身體習慣後自然就不會酸痛尤其是上坡的時候。

快樂小幫手

0分

16樓

快樂小幫手

個人積分：0分

文章編號：23769873

我是騎太操那個地方就很容易會酸，如果只是順順休閒騎就不會(不管山路or平路輪車)。所以如果那個地方的肌肉群有鍛鍊起來，應該在時間上會有很大的進步喔！

快樂腳在 http://www.mobile01.com/topiclist.php?f=434&p=1 與您相見歡

口水羊

47分

17樓

口水羊

個人積分：47分

文章編號：25085479

michtw wrote:
請問一下, 騎公路車...(恕刪)

試試看把背打直肩膀放鬆手軸自然微彎的姿勢...

背部很酸是肌力不足嗎?

小惡魔新聞台

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