個人積分：1分
文章編號：34039104
個人積分：138分
文章編號：34039299
個人積分：1分
文章編號：34039464
k102522 wrote:
那可以請問您一下，您...(恕刪)
一周要騎乘三次 才有辦法進步
其中有一天 平路就要練習比較重齒低轉速的踩踏
短的山路像中社 也可以前面兩公里正常的踩 後面兩公里踩的比平常重兩齒
要先知道自己爬坡比較容易騎的順或是心跳比較穩定的齒比
掛小盤 後飛輪從28 24 21 19 17甚至是15t都可以嘗試看看
覺得比較陡的地方就抽車 或是變檔看看
找到最順的齒比 之後要做訓練就一樣先熱身 然後重齒慢轉上去
基本上如果你平常爬坡有七十 八十轉的話 你在重兩個檔位 五十轉騎個兩公里 應該不成問題
再來挑一天要反覆爬坡 或是爬長坡 不用快 七成力道就好 讓自己肌耐力變好
剩下一天團騎跟人騎乘 能跟就跟 有短坡就當練間歇 如果覺得太吃力 就順順騎 一樣當練肌耐力跟耐力
要比一般人爬坡快 只要練好耐力 肌耐力就很足夠了
重齒低轉速固定有在做就好 畢竟又不是靠這個吃飯 也不是要上台
時間有限的話 這樣騎乘你就能夠進步了
至於ridea橢圓盤爬坡重腳 這習慣了就能克服 踩踏的力量真的要比平常大才行 習慣了到也還好
如果不常騎的話 的確是爬坡會不覺得它好
至少我現在陡坡超過十三度以上的 真的都是在硬撐 轉速掉很多 騎都騎得上去 問題是不夠快
我會避免挑有陡坡的地方練習 不如騎平路 像是西濱 比較有辦法練穩定的輸出
個人積分：100分
文章編號：34039468
)
個人積分：43分
文章編號：34040083
個人積分：43分
文章編號：34040198
個人積分：43分
文章編號：34040292
個人積分：100分
文章編號：34041434
個人積分：7434分
文章編號：34043353
個人積分：222分
文章編號：34046932
