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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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公路車新手想請教各位前輩一些關於疼痛的問題

pluto17

11分

11樓

個人積分：11分

文章編號：35509585

李峻傑 wrote:
版上各位前輩們好,小...(恕刪)

新手突然每天騎28K連續5天.
太操.
或許您本身體能不錯.
但還是建議休息1星期.
然後開始騎1休1慢慢加.
大腿的問題應該是操過頭需要休息恢復.
公路車的設定很多從登山車小折過來的都還要花時間去適應了.
別說是一開始就騎公路車的話.
坐骨痛應該是坐墊不合適.
但也可能是你坐墊位置不對.
但或許您休息一下.再慢慢增加里程.
體能慢慢提升後.至少會比以前改善.

71分

12樓

個人積分：71分

文章編號：35515762

李峻傑 wrote:
恩,感謝前輩解疑,小...(恕刪)

穿卡鞋之後，拉提動作並不會讓屁股更疼痛，因為一隻腳拉提同時另一腳是踩踏，會平衡屁股的壓力，且拉提的力量比踩踏力量小的多，您多慮了！

經驗分享，屁股痛是可以訓練的，經常長時間騎車就可以慢慢習慣！

另外建議可以去參加健身房騎飛輪的課，對姿勢與技巧會有很大的幫助！

129分

樓主

個人積分：129分

文章編號：35516629

pluto17 wrote:
新手突然每天騎28K...(恕刪)

恩,感謝前輩分享指教
但大腿痛的現象今天早上去騎的時候,發現真相了
似乎是肌群的型態改變了,習慣騎自行車時候的踩踏姿勢出力了
所以其實騎車並不會痛,那種感覺只出現在下樓梯時候,我想大概等現在的肌肉型態習慣應付其他動作就好

qazwsx123123 wrote:
穿卡鞋之後，拉提動作...(恕刪)

原來如此,感謝前輩幫解疑
看來上卡鞋的計畫是應該要快點進行了

aman001

89分

14樓

個人積分：89分

文章編號：35516977

李峻傑 wrote:
看來上卡鞋的計畫是應該要快點進行了

...(恕刪)

上卡踏是有一定危險性的,新手大約也要2~3週以上時間密集練習,脫卡才能練到反射動作的熟練度

建議不要在通勤時使用(突發狀況多)

129分

樓主

個人積分：129分

文章編號：35517363

aman001 wrote:
上卡踏是有一定危險性...(恕刪)

恩,我會多加注意跟練習的,感謝前輩提醒

id4amib

1597分

16樓

個人積分：1597分

文章編號：35519606

李峻傑 wrote:
恩,感謝前輩分享指教...(恕刪)

大大要不要也順便把大腿股四頭肌給訓練起來呢!!
因為這樣子可以減輕膝蓋的負擔喔!!

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