愛吻動 wrote:
除了訓練台以外怎麼練...(恕刪)
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愛吻動 wrote:
除了訓練台以外怎麼練...(恕刪)
前小盤 , 後面大概落在15t以上齒數 , 基本上齒比很輕可以讓你輕易的達到 100以上的 RPM ,
盡可能讓自己維持 105~110 巡航 , 不求速度僅求迴轉速 , 最好是可以在35公里以上都維持這樣 ,
給你 5K 的熱身 ... ( 最後其實還要來個緩和的里程 ) ...
速度只是個依據 , 若有辦法長途都是高迴轉 , 比較不容易堆積乳酸 , 自然而然可以騎的更遠 ,
耐力更長 , 跟重踩的肌群又不太相同 , 總之練的方向不同罷了!!
若屁股很容易跳動 , 代表姿勢可能錯誤 , 或者坐墊太高 , 車架尺寸可能不適合 ,
若有上卡 , 可以去 YOUBOBE 找找看環法選手的影片 , 在去研究學習劃圓的姿勢 ....
以上若有錯誤請鞭小力點!!
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