在6.30日那天骑行200k,回来的途中右膝盖疼痛。
休息近2个月 中途骑行了几次，还是会痛。
最近骑行没有疼痛的感觉，但是阴天下雨还是有一点点痛。我想需要时间调养吧
樂觀的獅子男 wrote:
各位前輩先進，小弟中...(恕刪)
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樂觀的獅子男 wrote:
感謝大家的忠告及建議
前天晚上跑步也覺得膝蓋有些許不適
一週跑步二次（3000M）週末騎單車（50K以內）
這樣不算操很兇吧！！
這週六會去骨科看診
單車高度及姿勢問題再找單車行及朋友討論看看
髕骨帶治標不治本，小弟受教了
過陣子會上卡
有卡鞋，卡踏推薦的嗎？
朋友介紹SIDI，好貴喔
對於有固定運動的人來說，你這樣是輕鬆的運動
三天400km，總爬升8000m，這個才有操到
卡鞋，不需要一定是sidi，shimano就很好用了
除非你除了功能性之外還想穿爽度，那就買sidi吧
我自己有兩雙，一雙shimano r132，一雙閃電牌 s-works，
老實說，在所有條件相同的情況之下(人、路、車)，時間並沒有差很多
s-works我大多都是穿給大砲看的
r132已經下檔了，可以參考shimano r170，卡踏就買shimano105就行了
不失專業又耐用，整個就是CP值的組合
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這裡推測是玻尿酸關節注射,跟您用護膝一樣是一段時間的治標藥物.
小弟二十幾年前左膝因為飆機車有摔傷缺損,去年開始減重時走下坡路會痛就診斷出關節退化,晚上抬腿活動都會發出咻咻的聲音.
但是這兩個月騎公路車,除了第一週有過輕微的膝痛之後就沒發生過.
建議是腳板位置非常重要,可以看到很多國人休閒騎都用腳板凹陷處外八帶腳踏,也有用腳跟帶.
還有就算自己覺得腳板朝前力著大姆指球區,但是引膝時卻沒直上直下.這可能要外人幫忙觀察.
這些動作一般人不會花時間建立.
01是個很好的地方.
有位台中飆高鐵站區域的車友分享,他被前輩引導,慢 慢 騎也能練好功夫.
後來學起來.自己的方法是
一 不管有多少時間騎車,出門前柔軟拉筋最少二十分鐘
二 練任何課目前一定緩騎一小時
三 緩騎暖身時會花一點時間放很重的齒比,在很慢不用力的情況下喚醒每一段畫圓用的肌肉.
(劃圓用那些肌肉圖01也有人po)
四 百分之百做收操,小弟在身體完全冷下來前再一次多處肢體柔軟操,坐下來按摩從腳踝處往心臟方向的小腿然後大腿肌肉.完成後再送自己150個仰臥起坐.55下伏地挺身.
人體有一定的工學,順著它才有機會幫助傷痛的朋友.
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樂觀的獅子男 wrote:
今天從台北內湖騎到八里媽媽嘴！來回40多K一般路線！右膝的酸軟感又來了！一下單車用到膝蓋有無力感！
回到朋友家中遇見另一位友人，他之前也是騎單車後來雙膝有和我一樣的症頭，他表示去三總、長庚、馬偕看診，後來去看復健科！西醫／中醫的看診，還吃維骨力！有吃有用沒吃就沒效了！已有2、3年沒騎單車了！
後來馬偕的骨科醫生表示可以打針到膝蓋，依體型可以保效至少半年（友人有點胖）！
請問網路高人，那是什麼針？有副作用嗎？可以打嗎？
另位友人說使用卡踏、卡鞋就好了！！
是這樣的嗎？
台灣有很多單車路線想去朝聖呢！
小弟還想環島呢！
請賜教！
你本身有傷？有宿疾？
如果都沒有，侵入性治療建議一個都不要
由於你的騎乘方式沒有實際被討論過(ex:重踩 or 輕踩迴轉)
車子的fitting也沒被討論過，別太早去斷定問題就是如何如何!~
至於卡踏、卡鞋，最大的用途是幫你固定腳的位置以及增加
拉提的力量，但這也得建立在扣片鎖的位置要正確才行，不
是穿上了就變成神
