貓咪也瘋狂 wrote:
是3小時53分，還是...(恕刪)
3H53M
有人會說，3.53小時的嗎?
每天半小時就很夠了
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[100分][100分][100分]
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油阻提供的阻力不算小
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貓咪也瘋狂 wrote:
提一下我心跳開始在130下，過30分鐘升到140下，一小時候150下直到結束。太平洋那台可左右搖擺的油阻練習台實在有累到，如果再加掛慣性輪，卻可以更快，可是重點來了，好像體力消耗怎麼更快？一躺上床就掛了。(恕刪)
對啦，朋友的話聽聽就算了。
他又不是你，怎麼知道對你來說操不操?
現在大家如果一人說一句，那你要聽誰的呢?
如果你有這種很累的感覺，那表示目前的強度已經夠了。
不需要再加強下去了。只要持之以恆地去騎就好了。
除非你體能提升了，這課表你騎起來很輕鬆那就要再增加一些難度。
每個人體能都不同，不然拿強度太高的菜單給你，你也是吃不下去的。
而且訓練台可以玩的很多啊，LSD和間歇就玩不完了。
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本來就設定3個半小時騎完，就選擇用大盤來練這段山路，因為也聽說是最後一場了
話說怎可能下坡不變檔，我所指的53/25是上坡而已，下坡排乳酸當然也會變重踩踏。
另外我們篇題了，我會提這個成績是因為我想提供給樓主我的訓練台方式是有效的
雖然不是強度很高，但長期練下來，以健康和休閒騎的標準上，算還能有不錯的成績了
順帶一提，要騎到2小時內你以為台灣有這種外星人嗎，早出國比環法了，你先去查查第一名成績，我覺得你觀念有些問題，踩重齒迴轉當然低，如果我還能維持80~90轉，我就不會在這邊跟你分享我的訓練方式了，因為肯定是每天練、每天操、操的強度讓你不能想像。
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