我只騎公路車...
沒有能不能騎的車.. 只有想不想騎的心..
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可以
我弟198cm，115kg 騎捷安特08年 OCR1 碳纖公路車
每天上路1~3小時
雖然車架的負重稍大，但原則上只要不壓到"窟啦"，或避免路況較差時騎
都是可以正常騎乘地!!
而且，持之以恆運動體重也會慢慢降低~
(零件的輕量化不如人體的輕量話來的 快、實際、便宜)
輪組的剛性要強一點
胎壓不要太飽離上限5-10psi，保持稍大的彈性，避免動不動爆胎
(但胎壓不足又會使輪圈變形(實際發生過)~~~箇中滋味需要用幾個內胎來品嘗吧
)身體的下壓我想是需要訓練的
剛騎的頭一個月都算身體適應期吧!! 酸痛免不了...
一旦腹肌、背部斜肱、腰部的肌肉強度夠就能應付長時間的騎乘。
他很羨幕我是女生體重輕，可以騎長程的而上半身的負擔不會太大
我很羨幕他的肌肉群很發達，瞬間加速很快(平路可以騎50km/hr)
各有千秋啦~~
總之，要先騎上路 才有故事!
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我也騎公路車, 主要訓練腹部肌力夠, 就不用擔心趴不下去, 或騎長途會腰酸背痛的
看過很多人騎都握平把, 腹部是完全沒用到力量, 建議至少要握到煞把的位置
然後肩胛骨要撐起來, 就是駝背啦, 這樣就可以讓腹部容易施力, 自然就可以彎著身體騎長途
我把下把連續騎2、3個小時都覺得還好
呼吸建議採用腹式呼吸, 而且要有節奏, 我最近訓練都是如此
因為彎身的時候, 加上駝背 ,胸腔會變窄, 但是如果透過腹部, 以口腔吸氣, 你會發現呼吸容易多了
騎彎把, 就要"彎", 有"彎"才效果啦~~可以增強腹部的肌力與耐力
我現在有腰線, 小腹都比之前有力多了, 不過肚子還是要靠仰臥起坐, 或皮拉提斯做肌力訓練
騎長程的話, 騎乘的休息時間, 記得拉筋, 舒展背部, 久了全身肌肉都會習慣與協調
自然也不容易腰酸背病的
大肚腩~~~如油啦~~
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應該ok
