單車訓練方式

dlu

25分

21樓

dlu

個人積分：25分

文章編號：13871334

p871055 wrote:
各位前輩大家好:請問...(恕刪)

滾筒式訓練台練迴轉最好，基本耐力也可，因為一上去就不能停下來，但其他項目礙於阻力不足就比較談不上了。

固定式的訓練台真的不能少，買車的大錢都花了，讓自己能進步的訓練台就不要省了吧！

dlu

25分

22樓

dlu

個人積分：25分

文章編號：13871412

redlane wrote:
大哥幾歲阿？HR-L...(恕刪)

這話可能要反過來問，你確定你的LT-HR是正確的嗎？30幾出頭LT-HR只有149好像怪怪的！

tequila_ko

39分

樓主

tequila_ko

個人積分：39分

文章編號：13873343

redlane wrote:
大哥幾歲阿？
HR-LT:172真的是很高!! 小弟30出頭 HR-LT才149 ...(恕刪)

我34歲(64年次)，
我測HR-LT是使用熱身10分鐘，全力衝刺8分鐘，緩和10分鐘，再衝刺8分鐘，
然後取兩次8分鐘的平均心跳！
第一次：175
第二次：170
不知這樣誤差大嗎？

美麗の曼

我騎故我在

5分

24樓

我騎故我在

個人積分：5分

文章編號：13873955

tequila_ko wrote:
34歲(64年次)，
我測HR-LT是使用熱身10分鐘，全力衝刺8分鐘，緩和10分鐘，再衝刺8分鐘，...(恕刪)

如果你的測試方式是對的，那你的LT是最大心跳的92.7%。
我合理的懷疑你將通不過藥檢。

有另一種的計算方法，參考 DR蕭 (此篇已經被貼過好幾次)
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=113&prev=114&next=66&l=f&fid=5

fatman99

1030分

25樓

fatman99

個人積分：1030分

文章編號：13874053

dnalvqrq wrote:
EM 耐久訓練變化...(恕刪)

大哥油俠受教了

可以加一份RR內容

然後借轉貼一下

剛入手公路車，該練車

油俠　巨大德魯伊－狂草

PS:10分奉上

在高雄？？？來運動吧！！！油俠部落格：http://fatman99.pixnet.net/blog

dlu

25分

26樓

dlu

個人積分：25分

文章編號：13879046

我騎故我在 wrote:

如果你的測試方式...(恕刪)

他的測試方法應該是參考CTS訓練系統中Field test的方法所量測出來所謂的SS HR心跳區間，而在該CTS系統中曾提到過該SS HR區間相當於LT附近的心跳值。

至於92.7%的HRmax為LT HR區間代表無法通過藥檢這真的是第一次聽說了，願聞大大詳加解說了。Dr蕭的文章中好像沒有講到藥檢相關事宜耶！

Cheers

tequila_ko

39分

樓主

tequila_ko

個人積分：39分

文章編號：13884279

dlu wrote:
他的測試方法應該是參...(恕刪)

的確，我是看了大亂調基地BLOG中的文章，
然後參考CTS的訓練方式所測的！

曾經也想用Dr.蕭的測試方式！
但我實在找不到可連續騎30km~40km不停的平路，

美麗の曼

redlane

44分

28樓

redlane

個人積分：44分

文章編號：13884807

HR-LT149會很奇怪嗎？
這很難說
我在看今年環法的SRM網站，同一時間有選手心跳在幾乎整路都維持在150，
有選手則整路都維持130。但是輸出的功率差不多

原本我一直追求高的HR-LT，可是漸漸的我比較偏向追求同一心跳下的高功率

基本上我的心跳跟一般人比的確低很多，休息時心跳50幾
山路全力抽車時，心跳在165左右

我的HR-LT的確可能落在149左右喔^^
平時練Temp時我的心跳也只有130~140。

在POLOR辦的一場訓練演講中

沈金康教練也有說，當某人心跳值太快的時候，他舉一位女孩子在公路計時賽中心跳一直在190以上
他說這樣子的心臟是在做虛工，所以不用去追求高心跳
應該去認識自己身體，配合自己的體能,調整自己的訓練
我覺得這就是單車訓練的好玩之處^^

dnalvqrq

630分

29樓

dnalvqrq

個人積分：630分

文章編號：13885184

redlane wrote:
HR-LT149會很...(恕刪)

我也不認為奇怪，HR-LT150左右
應該算正常吧…我在騎的經驗
我爆最高心跳記錄的心跳是180…

DR蕭裡面的說法，30~40KM
大約一個小時騎完，如果是這種強度
應該偏計時賽的強度
如果是我來騎大約155左右

但如果CTS的方法
HR-LT是使用熱身10分鐘，全力衝刺8分鐘，緩和10分鐘，再衝刺8分鐘，
然後取兩次8分鐘的平均心跳
那可能的心跳165左右

兩種方法取的心跳，大約差10左右吧…
個人是沒量過HR-LT
但我要保持一個小時的速度，150~155是可行
但如果只保持8分鐘，我的心跳165是可行的

chumanshow

12分

30樓

chumanshow

個人積分：12分

文章編號：13885646

tequila_ko wrote:
我34歲(64年次)...(恕刪)

這樣誤差不算大，只是我也適用CTS來測
我只能說你的意志力真的很強
我都是第一個170 第二個167
我29歲最高心跳193

裡面有好東西喔，快來看 http://goods.ruten.com.tw/item/show?21107104083737 http://goods.ru

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