平常騎車要掛大盤還小盤阿~

88分

21樓

個人積分：88分

文章編號：21744782

補充.....

輕齒比迴轉速高....

膝蓋很ok......

因為肌肉相對負擔小....

換成長陡坡......

一樣輕齒比...但迴轉速沒辦法高的時候......

肌肉不夠壯的話.....

“他”又會不爽給你看了........

aquarous

42分

22樓

aquarous

個人積分：42分

文章編號：21745799

大天空 wrote:
補充.....輕齒比...(恕刪)

你說得很好啊！！！

播亂反正的解答

加油

novocain

7132分

23樓

novocain

個人積分：7132分

文章編號：21747218

大盤+4收7928,小盤兩檔各+2.5收101&+0.6收24.1

雖然大盤很重要...但更重要還是要看小盤的表現 ^++^

喔喔喔~掛什麼都好啦!膝蓋別掛了就好... 流口水

sean87028

18分

24樓

sean87028

個人積分：18分

文章編號：21747911

novocain wrote:
大盤+4收7928,...(恕刪)

小心會被套牢

novocain

7132分

25樓

novocain

個人積分：7132分

文章編號：21748160

sean87028 wrote:
小心會被套牢...(恕刪)

當然當然...卡鞋與卡踏可千萬不能套牢流口水

羅夫楊

58分

26樓

羅夫楊

個人積分：58分

文章編號：21749577

大天空 wrote:
補充.....輕齒比...(恕刪)

所以版主要問的問題答案出來了---「肌力夠的人用掛大盤高迴轉，肌力不夠的人就像我要掛小盤高迴轉」

另外，環法選手平均回轉也是100~120吧!我掛大盤叫重踩，但對他們來說應該是輕踩而以吧!! 所以我還是堅持輕踩高迴轉才不傷膝蓋…

我是阿修啦

24分

27樓

我是阿修啦

個人積分：24分

文章編號：21749812

WillieYoung wrote:
請問公路車的變速段平...(恕刪)

我都掛瓷盤比較多

大天空

88分

28樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：21750275

羅夫楊 wrote:
所以版主要問的問題答...(恕刪)

這位大大誤會我的意思...

我只是單純解釋...為什麼會發生ITB症候群....

因為股四頭肌不強壯......

每天花點時間做單腳蹲下起立的動作.....

ITB症候群不是病............

至於用大還是用小盤.......

每個人習慣不同......

沒有一定的答案.........

sd5sd6

9分

29樓

sd5sd6

個人積分：9分

文章編號：21750613

重不重踩是看回轉速不是只看齒比

如果不是在訓練，迴轉速沒辦法維持60以上最好換輕一盤，打到最輕都沒辦法維持60的話就換台車或別爬這種坡

迴轉速降低，不只是速度變慢，踏板對於腳的力矩也會變強，更容易受傷，想了解的更詳細的話可以去翻"自行車的科學解析"這本書。

可以做個實驗，爬坡用自己平常不習慣的重檔，先維持用原本習慣的速度低回轉速去踩，之後再用衝刺般高迴轉速去踩，會發現相對於低回轉速，高迴轉雖然很喘可是似乎對於膝蓋的作用力很低，檔位不變喔！

環法選手因為心肺和肌耐力足夠維持重檔的迴轉速，所以他們有資格去用該重檔去巡航，如果一般玩家一直吹噓自己用都用超重檔很強，結果回轉速都很低，不僅不會比打輕檔快，而且更容易受傷喔！

s07172

23分

30樓

s07172

個人積分：23分

文章編號：21750689

羅夫楊 wrote:
所以版主要問的問題答...(恕刪)

迴轉很重要，但是必須建立於肌耐力的基礎上
大逆風時，你就知道了！
而肌力是靠平常慢慢加強訓練的
要騎的遠騎的久，建議有時降個齒比
練一下腿力吧！

另外，高迴轉沒那麼容易的
120rpm騎30分鐘作的到
我覺得才稱得上是
我是還差的遠，30公里平路
全程掛小盤，刻意拉迴轉
也只有102rpm,33km/hr