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核心肌群開發討論

chentcj

719分

61樓

個人積分：719分

文章編號：28282078

slin08 wrote:
請問騎車時上拉久了左...(恕刪)

不好意思，您有o型腿或是騎車膝蓋外八的現象嗎..

slin08

5分

62樓

個人積分：5分

文章編號：28282808

chentcj wrote:
不好意思，您有o型腿...(恕刪)

感謝您的回復,我是無上述的情形,騎車本無意上拉,這星期一騎車時踩踏在5點到7間刻意用大腿上拉,結果回程時就感覺膝蓋內側凹下的地方上拉會有一點痛,那只有改變姿勢的了~~

這裡紀錄我騎車的點點滴滴http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TvosXF.RGRZDH8RSYrZiiG8-

78分

63樓

個人積分：78分

文章編號：28283296

slin08 wrote:
感謝您的回復,我是無...(恕刪)

你可以試試看把座管拉高0.5公分看看

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

Jonathan19820803

82分

64樓

Jonathan19820803

個人積分：82分

文章編號：28283558

嗯~~真的是值得收藏的好文
簽到一下

RBB213

446分

65樓

個人積分：446分

文章編號：46758756

哇! 要挖到一個寶藏!

這麼好的文，一定要讓它浮起來造福車友一番。

感謝此棟樓的所有前輩! 謝謝指教

謝謝指教

本想發文詢問關於核心肌群鍛鍊方面，能否以健腹輪包辦的，想想還是借其它板問一下。
剛剛想了想，對肌群不夠強的人，應該還不適用，因為在下現在手臂痠痛到認為應該小歇幾日了

死亡的變形

0分

66樓

死亡的變形

個人積分：0分

文章編號：46761625

chentcj wrote:
不好意思，您有o型腿...(恕刪)

我也是上拉時髕骨會疼痛，但是我扁平足，所以膝蓋有外八情形，這樣有解嗎?

cityhong

36分

67樓

個人積分：36分

文章編號：54600082

想請教如果一般騎車可以訓練到核心的機會高嗎？或是應該額外做核心訓練效果比較明顯？效率較好？

148分

68樓

個人積分：148分

文章編號：79811137

slh wrote:
Lanxlot5475(恕刪)

沒有刻意練騎姿穩定跟踩踏畫圓，北高能騎進12小時。不過我猜若練好騎姿穩定跟踩踏畫圓，速度會再快一些。

148分

69樓

個人積分：148分

文章編號：79811275

slin08 wrote:
感謝您的回復,我是無(恕刪)

會痛就是過度使用，以及那部位訓練不足。可以上抬讓腳沒任何重量壓在踏板上就好。

148分

70樓

個人積分：148分

文章編號：79811332

cityhong wrote:
想請教如果一般騎車可(恕刪)

一般騎車多少還是會練到核心。騎車時要練到多一點，可以：
1. 減少雙手壓在握把的力量：練腹部肌肉。
2. 屁股往後坐：練臀大肌。
3. 練騎姿穩定跟踩踏畫圓。
4. 練被動踩。
5. 握前把或下把。

平常做仰臥起坐、伏地挺身。

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