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某位大大說，騎上坡的秘訣是 常騎上坡，騎平地的秘訣是 常騎平地 (抽車的秘訣是 常抽車 ... ) 為什麼沒進步？練不夠 ... 練很多 為何沒進步？練的方法不對。我整理了一些 訓練的資料，訓練方式 自己也還在摸索中。
https://sites.google.com/site/buddin5678/Home/sport/rb/lj/tr
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心跳175,踏頻50,速度7應該是發生在回程從仰德到文化
全程均速14.7km/h,平均踏頻76
如果算騎到7-11文大門市,7公里不到30分鐘
以回程準備收工來說不算慢啊
但是感覺是已經快要爆了
然而另一個值得注意的是全程平均心跳超過150
畢竟你是含上下坡,這樣感覺緩和時間過短了
這樣一天練下來的平均值可以再低一點
如果不夠低,就在平地緩和久一點
我們年紀相當
沒看過您騎車
個人看這些數據是可以支持您換車的
不過換公路車後,不只騎姿會改變
有些細節可以再多注意看看
不同速度(坡度)下,肌力與迴轉數之間要找到甜蜜點(平衡點)
大腿布滿了大小血管
肌力輸出大心跳會上升
迴轉數太高,雙腿運動頻率高,心跳也會很快上升
緩和時間要足夠,訓練段與緩和段要分開
整天下來的平均心率可以比150再低一些
不需要每個登山段都在拼命才算訓練
你怎麼知道他人是剛開始騎,還是跟您一樣已經要收工
就像在下說的,心態影響很大
有時是助力,有時又會造成自己的盲點
單純比較數據會比較客觀
Bryton APP應可與Strava同步
您可以在Strava上面看看自己的成績
祝您順心
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