討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：13699859

請問各位大大~什麼是轉髖呢?

如題

爬文時常常看到，但是感覺很籠統，我相信這也是很多新手爬文時會很困惑的部份，是不是能請各位老手們分享一下呢?

謝謝

2009-07-30 16:43 #1

文章關鍵字

大大

688分

2樓

個人積分：688分

文章編號：13704771

髖...就是屁股的骨頭
轉髖....就是轉動屁股的骨頭

寫白一點..就是扭屁股

比屁股再高一點的地方,就是腰,不要搞混了

至於髖關節的動作, 你可以找一張椅子, 膝蓋與大腿都彎90度(簡單講就是坐正), 然後維持膝蓋是彎的, 右腳抬腿向身體的左側,直到不能再高為止, 此時你的屁股應該已經動了; 抬腿是用腹肌去拉, 然而到頂時髖關節必須是向左轉.

http://picasaweb.google.com/HsiuChe.Shih

raphaie

2346分

3樓

個人積分：2346分

文章編號：13705892

Simon_shih wrote:
髖...就是屁股的骨...(恕刪)

然後再把大腿隨臀部的一個動作凹回來變成垂直踩踏狀

就是那樣了

賽桑

13分

4樓

個人積分：13分

文章編號：13708656

關於轉髖的論點、
Dr.簫的部落格應該是解說最詳盡的吧！
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=50&prev=63&l=a&fid=6

Jerry_

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：13709470

然而我認為單車同學會的這篇又加倍清楚.

http://www.bikeclassmate.com/viewthread.php?tid=39&extra=page%3D1&page=1

hans14

3分

6樓

個人積分：3分

文章編號：13711669

"鐵人三項訓練聖經"作者Joe Friel的blog有類似文章
Road Bike Posture
借用他的圖片

他用的比喻, 我自己感覺很有幫助, 踩踏更輕鬆.
他說若想像騎士骨盆是個碗, 圖中左側騎士踩踏時, 扭動兩側髖關節向前, "讓碗裡的水潑向前方".
這也是他認為較佳的騎姿.

10603分

7樓

個人積分：10603分

文章編號：13712621

完全看不懂啊
轉髖的好處到底在哪呀？

9分

8樓

個人積分：9分

文章編號：13714877

Stallings wrote:
轉髖的好處到底在哪呀...(恕刪)

我還是是菜鳥，一開始就用轉髖騎法，以下純屬個人經驗：
1.可以趴的更低來降風阻
2.有腰酸問題，轉髖可以大大減輕腰椎負擔
3.增加使用不同肌群出力，踩踏畫圓更輕鬆
4.增加上半身的負重比，騎乘時身體配重調整彈性更大