是用wii來玩的東西
不知道有沒有玩過!!!
今天在遊戲篇看到逼個好東西
是用wii來玩的東西
不知道有沒有玩過!!!
是用wii來玩的東西
不知道有沒有玩過!!!
個人積分：170分
文章編號：17339118
個人積分：141分
文章編號：17339872
coopers0201 wrote:
今天在遊戲篇看到逼個...(恕刪)
我家真的有很多可以練習的好東西呦。
1.我住八樓，所以每次回家我都不搭電梯爬樓梯上樓，以兩階為一格(垂直高約36cm)上踩，(除了牽車外
)，來回3~5次。2.家裡的椅子+雙手拿裝書提袋，可以做踏步訓練，增強騎車用到的大腿肌與股肌。
3.沒有啞鈴，就拿手提袋裝書訊線二頭肌和三頭肌，讓抽車時能更加穩定。
4.在床上可以做仰臥起坐與抬腿腹肌訓練，增強中央軀幹肌肉。
5.再床邊綁一條皮帶(不是拿來SM
)，胸部朝超出床邊且面朝地面，腳勾住皮帶，做下背肌的練習。這些處處是健身器材的觀念，是我在當兵時學來的，因為有位同仁很愛健身，但當兵又不能讓他跑健身房，所以他在軍中拿鐵鎚、十字稿、電腦椅、椅子就開始健身起來了，真的是利害阿。
http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/
個人積分：27分
文章編號：17341184
個人積分：141分
文章編號：17341628
↗∥×塔悠≡∥┿ wrote:
感謝大大提供的健身...(恕刪)
大大，您曲解我意思了，這麼說會產生筆戰啦
，賣擱害我在家練是省時的方式，健身房還是有很多器材與優勢是家中沒有的，所以我每週有時間還是會去健身房。
比如國膀肌訓練、蹲舉等、腿部踏鄧等訓練器材，此外健身房的器材是能夠調整重量的，在家的訓練通常只可以用較輕重量，高重複次數來訓練"肌耐力"，肌力與爆發力則是需要很精準的重量控制加上旁人輔助的，才不會受傷，這些一定得在健身房才能做。
這就好比大家都知道訓練台是很有效率的訓練方式，但絕對不會有人跟您說只要在家踩訓練台，不用練習爬坡、實際騎程或團騎等，就可以在比賽時拿到好成績站上頒獎台。
健身房有它存在的價值，也不是只為自行車選手開，各項運動都有用到健身器材的機會，只是使用與依賴的程度不同罷了，健美先生使用量一定最高，籃球、棒球等運動也是相當需要健身房，自行車因屬於有氧運動，依賴程度相對是要來的少的。
以上愚見供您參考。
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