不落地無補給車上武嶺,如何做最有效的補給?

printemps1 wrote:


我相信有在練車而...(恕刪)


謝謝您的鼓勵。

當有騎車後才知道這個世界怪咖很多,這個世界有多大,我認識的一些朋友車齡都一年多,在一些賽事上都已經在前幾的成績。
我的資質很差,知道自己要跟上他們就必須付出更多的時間與精神,但畢竟不是職業選手,也得使用空於時間來練車,也早早放棄比聯賽這條路。
因此我給自己7個月的時間,中間不能去爬武嶺,在必須兼顧家人與工作時,看看自己能進步到什麼程度。我的夢想就是以後我老了可以跟我的孫子或小孩說我曾做過一件用"錢"買不到的事,這件事是必須靠時間、毅力、智慧去完成的。
凡事都得要努力過,不是嗎。
http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/
每個人都好勵害喔,今年要報名武嶺挑戰自已,只要求在規定時間內騎完就算達到自已的要求了。在規定時間內完成請問平均時速大概會多少。
怎樣都好
但是不要為了減輕重量
就把吃完的包裝袋亂丟
每次比賽完看到一堆垃圾被亂丟
就想把這些亂丟垃圾的人丟下山
不過這樣我也算是亂丟垃圾了
還是算了

jackson0875 wrote:
每個人都好勵害喔,今...(恕刪)


平均8km/hr吧,我記得時限是7hr的樣子。

供您參考
http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/
如果你有3.5小時的實力,兩瓶水應該是勉強夠用
不了解您的飲水量,但我自己覺得,這個水量應該會有點緊
抵達清境以前要稍微控制一下

如果4小時內的行程,我偏好PowerGEL
重點是因為他輕,又包含運動飲料補給成分與熱量
吃了以後配點水可以撐30-40分鐘
如果出發前的早餐有吃,配3-4包PowerGEL應該可以度過200分鐘以上
記得早餐要提早約30分吃完,免得一上路時熱不開

PowerGEL缺點是貴還有口感很稠,但是好撕方便食用
但因為你是獨自計時,想必手機,錢包工具都是在身上
我的話就會選比較好塞又方便開封的補給品

對了,我體重約59kg
http://caf677.pixnet.net/blog
caf677 wrote:
如果你有3.5小時的...(恕刪)


大大,我的體重跟您一樣,您所謂清境前稍為控制一下是指強度嗎,還是飲水量?

所以您上去就帶power gel3~4包和兩瓶水就ok嗎?還是有帶其他補給品,看能不能控制到頂沒水。
謝謝您提供早餐的建議與經驗分享,真的很實用。


http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/
血糖燒完就燒肌肉

除了算熱量 還要看營養成份

開始燒肌肉的時候 再多糖都補不回來




chunyu1983220 wrote:
血糖燒完就燒肌肉除了...(恕刪)

血糖用完還有脂肪......
跑步,騎車,游泳~~
看到版主這篇文及其他多篇類似的發文,讓我感覺恨多車友騎車的目的好像非得參加一些競賽式的活動,似乎忘了騎車的樂趣在於挑戰自己及欣賞人文景觀,為了得到獎牌或紀念章搞的自己好像快掛了,何必呢?畢竟絕大多數人永遠也達不到領先群的位置,何不轉一下心靜享受騎車的感覺呢.
mothertsai wrote:
大大,我的體重跟您一...(恕刪)


是,我講的是飲水量(也可以說強度,強度控制飲水量)

如果是要練車的話,不補給也可以試看看
久了我感覺身體會自動在平常多儲存能量
不過最好是耐力方面的練習,可別操強度時還這樣搞了半天一天的
之前逛大街騎清境-武嶺,我是只有補一包心安,650cc水沒喝完就到了(4hr)
陽金3P陪騎,兩瓶水,補給一次,水沒喝完(5hr?)
倒是有一次沒補,結果最後幾公里餓到血糖過低
不好意思,我沒有認真計時過的經驗...

但是我想說你的目的是計時,所以不可能像我這樣隨便補
所以就回想一下騎塔塔加時PowerGEL的使用經驗
不想尾段沒力,就定時補給比較保險
http://caf677.pixnet.net/blog
限制級
您即將進入之討論頁 需滿18歲 方可瀏覽。
提醒:內容可能因過於寫實、驚悚而令人感到不舒服,是否繼續觀看?

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 8)