不落地無補給車上武嶺,如何做最有效的補給?

可惜脂肪是最後才會消耗的.....

所以騎車不會一下子就瘦的啦!!
yulingsam wrote:
看到版主這篇文及其他多篇類似的發文,讓我感覺恨多車友騎車的目的好像非得參加一些競賽式的活動,似乎忘了騎車的樂趣在於挑戰自己及欣賞人文景觀,為了得到獎牌或紀念章搞的自己好像快掛了,何必呢?


這是你自己的想法吧,你認為累、快掛了,別人不見得跟你一樣。
我騎車從不欣賞人文景觀,也不觀看沿途風景,只想趕快到達目的地,然後回家;我不愛一般輕鬆騎,車隊約騎我都沒參加,卻熱中於參加自我挑戰賽,我永遠不可能進入前三名,但有比賽我就會參加,只想累死自己,這就是我自己享受騎車的感覺。

人家版大有能力挑戰上武嶺不落地,來01請教補給的方式,不是來LDS的。
奇怪!是不是有了小孩後晚上都沒辦法睡飽?
mothertsai wrote:
大大,我的體重跟您一...(恕刪)

我參加NS武嶺吃六包power gel, 不過最後昆陽到武嶺是帶著飢餓感騎上去的
chunyu1983220 wrote:
可惜脂肪是最後才會消...(恕刪)
不對,要看運動的方式。一般有氧的運動在血糖用完後就會燃燒脂肪。否則照你的說法燒肌肉,全身的肌肉那麼多要燒到民國幾年?
ilovecpp wrote:
這是你自己的想法吧,你認為累、快掛了,別人不見得跟你一樣。
我騎車從不欣賞人文景觀,也不觀看沿途風景,只想趕快到達目的地,然後回家;我不愛一般輕鬆騎,車隊約騎我都沒參加,卻熱中於參加自我挑戰賽,我永遠不可能進入前三名,但有比賽我就會參加,只想累死自己,這就是我自己享受騎車的感覺。

人家版大有能力挑戰上武嶺不落地,來01請教補給的方式,不是來LDS的。

帥裕說得很對
誰規定一定要欣賞風景休閒騎?要欣賞風景開車上去就好。
跑馬拉松的訓練更是痛苦不堪,為何那麼多人在跑?
跑步,騎車,游泳~~
我記得以前有一篇課文叫做"雅量",不知道大家還記不記得?

雅量就是說:你有你的看法,我有我的人生,大家互相尊重,就會和氣融洽,沒有多餘的情緒。


樓主的4HR武嶺,先祝他成功,而且我認為是他應得的,以他認真練車的態度去看,4HR並不算是炫耀。

而且,自我挑戰跟吃吃喝喝休閒團,又有什麼衝突呢??也就是態度的不同吧。


回到主題:

樓主如果沒有爬過武嶺,那你有海拔2600公尺以上的高山騎車經驗嗎?

因為最痛苦的事情不是沒有能量,而是沒有氧氣,所以,花點時間想想怎樣增加自己的攝氧量吧。


我自己會在前幾天多喝幾瓶紅景天或是老虎牙子,讓自己的帶氧量增加一點,2300公尺以後我會調整呼吸的方式,用力吐氣,讓肺更有效的代謝CO2出去,要維持,然後就會有力氣一路攻頂啦~~








www.cycliving.com
小弟(61kg) 前年參加 ns 武嶺
補給品如下:
水壺 600cc x2 (水 + 運動飲料 1:1)
小羊羹 x4
威德 powerin x3
香蕉x1

如果以爬坡 每小時消耗熱量 700卡來算:
700x4 = 2800 (所需總熱量)

上面自帶補給品約有 1000多卡熱量,可補充一些消耗釣得肝醣

中間在翠峰有加一瓶水, 到武嶺水剩半罐

抵達時間4小時整, 每半小時進食一次, 沒血糖不足的跡象, 供參考
Lanxlot5475 wrote:
我記得以前有一篇課文...(恕刪)


您說的沒錯,高山缺氧真的是在低海拔很難練習到的,尤其武嶺後段坡都在7~8%,得找個時間特訓一下了,不然就得花個門票進大雪山一趟來個幾趟反覆練習

eric1753t wrote:
小弟(61kg) 前...(恕刪)


嗯嗯嗯,謝謝您的寶貴經驗,每半小時補充一次感覺時機很適合,有固體食物也有流質食物,這兩樣搭配真的都蠻重要的。
http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/
樓主都可以四小時內攻頂了,自己也去過武嶺,應該很有經瞼,還來問這些很粗淺的問題,不知用意為何 ?


如果真的在意時間,有沒有落地很重要嗎 ? 還是你只是要通知一下大家,你可以三小時不落地上武嶺 ?

你都騎過了,應該知道,武嶺真的要做到不落地三小時完成,吃什麼食物都沒有用,完全是意志力的問題

小弟提供自己的經驗給您參考參考~

去年參加兩次...
一次五月的鐵馬高峰會
一次九月的NS

第一次鐵馬高峰會比較屬於競賽的賽事,當天出發下雨
雖然天氣較冷可是相對不會讓你熱衰退的太快

小弟帶兩瓶700ml水壺
power jel4包
巧克立2條
羊羹兩個
每半小時強迫自己補充熱量
當然不落地也要好的補給~~~
鐵馬高峰會半的相當好,很多工作人員站在路旁遞餐包 以及撥好的整根香蕉給不落地的小弟可以慢慢補充

首次攻頂花了4:37~

第二次NS活動參加人數眾多
自己攜帶的的補給品大同小異
可是當天天氣很好,兩隻水不夠用
到了鳶峰有自己車隊補給(餐包 香蕉再加一瓶水)


落地補給一次~第二次花了4:39 退步~~

相信你可以有更好的成績表現喔
JeffChen wrote:
我參加NS武嶺吃六包power gel...(恕刪)

這六包power gel吃完後
你把包裝袋丟哪去了
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