騎公路車是不是連脖子也要練阿!

不好意思我是第一次買公路車的新手請教大家一下!

看好多人坐墊都調得比車頭還高出許多,我腿短坐墊一直降。

但是要趴著騎頭總是抬個五分鐘就開始痠了,看地上騎又覺得好危險...

是我騎乘姿勢有問題...還是大家的脖子都有訓練過?
因為你的核心肌群(就是腰力)
沒有練起來才會越坐越短

https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

用這方法 每次30秒 然後每天三餐至少一次
你就不覺得要仰頭了 坐管也會越來越上升

cs751108 wrote:
不好意思我是地一是買...(恕刪)
可以報身高跟車架上管?尺寸有沒有買太小?
應該是調整龍頭長短高低:椅子應該是固定不可以調低騎…腿部跟頸部公路車尺寸合適很重要。
看圖。

只有一個點在轉,當然很快就痠了。
整條脖子都在轉,不但輕鬆許多,頭也抬得更高。
還有眼睛也要向上翻轉。

小弟就是下坡握下把抬頭不適,脖子超不舒服,影響到左肩枷疼痛不止。
跑去看復健科,說是頸椎神經壓迫,才導致肩枷疼痛,建議要特別針對脖子來 "練脖子的肌肉",不是"只有" 練核心肌群而已。
怎麼練呢? 就是頭頂1kg重物,抬頭挺胸眼試前方,收下顎挺住10mins,隔周加長挺住時間;未來可加重頭頂重物、加長時間。
有沒有用?一開始有用耶,但是...you know,懶啊,懶得持續練了,因為動作過於單純無趣,就登山車交換著騎囉
BTW,小弟是休息了好幾年後再騎RB。以前年輕趴的下去(其實也破40囉),現在久坐辦公室沒運動,握下把還真的撐不了了多久,脖子就抗議! 還是健康為重,等體能及肌肉習慣了運動的模式,循序漸進(就是把位慢慢降低,不要想一次就調到像Pro),再來更進一步,勉強不得
供你參考
剛開始騎不但脖子酸硬,眼睛還發昏。後來就不會了。

多變換姿勢,暖身與收操還是要做,不能鐵齒。坐著不動開車都會累了,何況趴著騎車。
我剛騎公路車沒有很都人經歷過的腰酸 沒有背痛,但就是脖子酸
一方面是公路車比較趴,一方面是以前騎淑女車沒以在戴安全帽(我知道錯了,大家不要罵我),選個輕一點的安全帽,多騎,大約2個星期脖子就不會酸了(我剛開始一星期約200公里),可能騎車時也在訓練頸部肌肉吧!騎車的時候時時要提醒自己用腹部支撐身體重量,千萬不能看地上騎,太危險了,累了就先握上把騎吧(除了下坡),剛開始騎不要太計較風阻跟均速。我的經驗 給你參考囉。


cs751108 wrote:
但是要趴著騎頭總是抬個五分鐘就開始痠了,看地上騎又覺得好危險
椅子比龍頭高,一直抬頭看前面脖子很吃力很痠
只好裝龍頭增高器
想知道大家不會痠嗎...
不再回覆任何問題, 不再提供任何意見
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