花蓮200K挑戰成功;下個目標陽金P字山道;你的單車有在操嗎?有空帶愛車出操吧!

觀音山半日遊

Sorry, 忘了放照片.






twnlobo wrote:
觀音山半日遊Sorr...(恕刪)


哇~老爹您換車拉~~恭喜恭喜!

不過鮪魚肚還是

看了您的路線~小弟住淡水那麼久還沒去過觀音山

實在是

感謝老爹的分享囉
愛犬阿Q:

謝謝您的鼓勵, 的確我的鮪魚肚始終消不下去, 平日上班時中餐我大都只好一杯湯, 我只能盡量操車及操人,

最少現在肌肉硬一點, 體力比以前好些, 有瘦二公斤而已, 我會再努力減下去.

附件是這次上山的騎過關渡橋右轉之後的路線圖, 開車的朋友可以開到登山步道起點有個遊客中心, 停車場很大,

有空大家多多往戶外運動, 步道很好走, 非常適合全家大小一起健走.

附近有個凌雲襌寺, 聽說遊客可在此吃午餐, 隨意給香油錢.

走五股的凌雲路或中直路也可以上去.

2008 Never Stop 花蓮 200k 挑戰成功.

2008/10/10清晨6點與永福In幫幫車隊一起坐遊覽車到花蓮參加 Never Stop 花蓮 200k 活動.

11點多到七星潭就下車先熱身, 再騎到花蓮市吃午餐, 之後騎到鯉魚潭報到領號碼貼紙再回吉安的民宿.

10/11清晨3點多就起床準備, 先吃早餐, 整理裝備上遊覽車, 4點多出發到鯉魚潭集合, 等到5點一到,

全體1千9百多位選手一起出發.

說實在地, 花蓮風景真的很美, 但200k太遠太費力了, 一開始就下雨, 共穿脫雨衣有三次, 我只能低頭一直騎,

沒太多時間看風景, 只有留在下一次舊地重遊時再慢慢欣賞風光.

全隊我的年齡最大, 速度最慢, 我只能死拚了命地騎, 第三個休息站不敢進去, 我不怕最後一名,

只怕全隊等我太久不好意思.

我剛好騎到下午5點整到終點,共花12小時, 成績不是很理想, 但我已努力地騎完全程了,

超越我單日騎車最久最遠的一次, 希望再努力, 以後更快到逹.

也非常感謝永福in幫幫成員的協助讓我可以參加這次的活動, 更高興的事本次活動的冠軍就是

永福In幫幫的小林得冠, 只花6小時半就騎完全程, 快我一倍速度, 恭喜賀喜小林, 讓我覺得跟對車隊了.

永福In幫幫全體車友們, 你們實在太利害了, 雖然我不是正成員, 但我要給你們拍拍手, 放煙火.


半路休息一下.


舞鶴北迴歸線地標


終於騎到終點站領到獎牌了.


主辦單位路上幫我拍的.


與永福in幫幫成員合照.


下個目標陽金P字山道

才剛騎花蓮200k沒幾天, 雙腳又有點癢了, 很想再來挑戰下一個目標.....陽金P字山道.

但是總共要爬三個大山, 總爬升高度3200公尺, 總長75公里, 約7.5小時, 是很硬的路程.

離活動日期12/7還有一個多月時間, 可以好好操一下, 練得差不多再來報名.

車友們有空練練腳力吧, 操車也操人, 不然休息太久體力會打回原形.

大家加油吧
這P字山道可不是鬧著玩的啊,難度比200K高很多,樓主千萬不可準備不足就硬上
建議購入一個心跳表,隨時監控爬坡心跳,一定要避免心臟長時間在高強度下工作,這是有潛在危險的

如果說自己練爬坡的時候心跳沒辦法壓低在最大心跳85~87%以下的話,表示準備不夠,千萬別逞強參賽
一般非運動員長時間操心跳到90%搞不好會心臟麻痺就葛屁了

請問小折上坡要如何騎?
先前騎總是覺得重心在後方會翹前輪,
抽車前輪又無法壓車!

小螞蟻 wrote:
小弟先前和幾個車友也...(恕刪)
感謝sirchen的提醒, 購買心跳表我早有打算, 我一定會去買一個來練習騎山路, 騎硬坡是不能開玩笑的,

沒有三兩三, 不要隨便上梁山.

看來您應該是一位單車界"壯哥級的高手", 以後有問題再向您請教, 感謝您.


Lobo.
我有騎過幾次小摺上坡, 我是騎A300的, 通常上坡前座墊我會先調高一點, 像騎風櫃嘴, 但要騎下來前我會先調低.

並且在騎的時候, 臀部再往後坐, 有時一半臀部都在外面, 在上坡時我發現小摺不好抽車, 所以變速都放在最輕鬆的

檔次, 慢慢騎就好了, 上回第二次騎上風櫃嘴, 我就沒落地花整整1小時才到, 多騎幾次慢慢體會, 但記得下坡時一定

不要太快, 不要拿生命開玩笑, 就算用牽下來也是一種美德, 有人說: 上山三分難, 下山七分險.

祝您騎車平安愉快.

Lobo
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