保護膝蓋（髕骨）的全腿套？

JOE

3794分

11樓

JOE

個人積分：3794分

文章編號：46263989

不知道您有沒有使用"迴轉速"功能的馬表???

幾乎所有的文章教學都說輕輕踩快快踩

一般迴轉速起碼在65以上比較好,鍛鍊一段時間會到85甚至更高(要上卡)

如果齒盤太重而迴轉速太低膝蓋負擔會比較大~~

mike劉霸

28分

12樓

mike劉霸

個人積分：28分

文章編號：46269326

shiyoo123 wrote:
　　劉兄這段話非常受...(恕刪)

一般來講,如果自己覺得踩踏時雙腳有成一直線,幾乎都有外八,剛開始我也是覺得有一直線,可是每次叫我兒子跟後面看,都說還是稍微開了,後來拉提時膝蓋就盡量靠近車架(偶而還會碰到上管),外八問題才改善,其實我騎車前因骨質疏鬆嚴重,路走多了膝蓋都會痛,開始騎車後因有出外曬太陽,骨質正了1以上(目前約-2.3)理論上膝蓋會痛才是,但是3年多前換了公路車,直接上卡,約有一年時間都在摸索,到現在日騎2.3百公里都還ok,2p,3p也都沒問題,當然肌肉變得有力有差,不過我覺得拉,提,迴轉正確才是改善病痛最大功臣,我今年58歲了,上月還兩日埔里~花蓮~礁溪,沒有任何不適產生,所以個人覺得,任何運動都要找出感覺最輕鬆的方式,讓運動變成有趣的事.

shiyoo123

13分

樓主

shiyoo123

個人積分：13分

文章編號：46270533

mike劉霸 wrote:
一般來講,如果自己覺...(恕刪)

　　除讓膝蓋接近上管外，有其它需要注意的矯正徵狀嗎？小弟請求各種正確姿勢的重點>"<

　　目前在各大自行車網站爬文，但都大略提到，並無詳細的姿勢要點，還是蒐集前輩們的經驗較實用。謝謝！

mike劉霸

28分

14樓

mike劉霸

個人積分：28分

文章編號：46270861

shiyoo123 wrote:
　　除讓膝蓋接近上管...(恕刪)

騎乘踩踏中,要感受一下,往上拉的時候是否用臀部力量,如能感受到臀部拉力,腰部及大腿也會有感覺,剛開始腳後跟會先往上提,沒關係,等熟悉這種節奏就加強大腿出力,這樣不僅可改善小腿抽筋,膝蓋幾乎只有迴轉,不會出力,所有前輩說的都有道理,不過只有自己感覺才抓得到,我的感覺是剛開始臀部會很痠,再來大腿痠,最後是腰,如果屁股沒酸就不對了,當然每個人感覺不同,我只能將我的感覺說出來,希望對你有幫助