後變會自動跳檔,應如何調整

不好意思,小弟有2個問題請教一下先進

1.WR5630

後變為105 10s,最近放到飛輪第三盤時(由內側算),

有時會自動跳檔,尤其是爬坡時

回家把公路車維修書拿出來看,檢查過每一檔並沒有磨到或發出咖咖聲.....,變檔也蠻順的

請問一下應如何調整........
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2. MTB MERIDA X5
有時騎車時大盤處會傳來"喀"一聲....大約騎個5~10分鐘會聽到一聲,就那麼一聲

車行說是前面齒盤與鍊條未接合好所發出的聲音,是正常的

可是我騎2年的車,也有5~6部了,沒有一部有這樣的狀況....

是否鍊條太鬆或該換了.................