自行車週邊與保養改裝 - 能量棒請益 - 單車

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能量棒請益

想帶小6的兒子做環島前訓練, 目標日騎60~80公里, 連騎 2~3 天.

想買些能快速補充體能的能量棒, 不要太甜, 最好有含一點碳水化合物墊底.

有建議的嗎 ?
要看你打算騎的路線會不會很偏僻到完全沒超商
再說有小朋友的話還是建議找超商做補給點比較好
不太需要吃能量棒或果膠之類的東西
如果是要帶在身上備用的話
能量棒我是推SOYJOY營養棒
不黏牙又好吞,有多種口味可以挑選
康是美、超商、大賣場都買得到

而千沛的能量棒完全不推
很黏牙又很難吞下去
吃過一次就拒絕往來戶




leeys1092 wrote:
想帶小6的兒子做環...(恕刪)


千沛能量棒、SIS能量棒、能量果膠
這些網路上都買的到

便利商店買的到推薦維德in果凍(原味)
好入口吸收快
SOYJOY營養棒也還ok
但嚴格講效果成分比不上專業補給用的"能量棒"

如果強度不是很高(騎到很喘),吃好消化、少加工的食物就夠了
例如香蕉、地瓜、雜糧麵包、土司
燕麥米漿豆漿等等
避開高糖、高油脂減少身體負擔
不推soy

他是算營養棒/代餐棒
有含油脂又有膳食纖維 這兩點對騎車時根本是硬傷,前者要更多能量去消耗吸收,後者只會增加腸胃不適的機率。

超商類你可以選擇 香蕉/正餐 威德果凍
看後面熱量表以糖分高脂肪低的為選擇

飲料可以考慮喝可樂但是不建議喝整路,可樂含糖又含一點咖啡因。
不考慮運動飲料,都太甜 喝完只會口渴,可以買電解錠丟入水中。

leeys1092 wrote:
想帶小6的兒子做環島前訓練, 目標日騎60~80公里, 連騎 2~3 天.

想買些能快速補充體能的能量棒, 不要太甜, 最好有含一點碳水化合物墊底.

有建議的嗎 ?


能快速補充體能的東西一定甜,越甜的東西補充體能的速度就越快。

因為葡萄糖最好消化、最好代謝。其他碳水、蛋白質、脂肪都比不過純葡萄糖。

問題是你小6的兒子為什麼需要快速補充體能?是要拼成績嗎?

單純環島小朋友吃一般食物就好。

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