靠頭腦騎公路車

TONY1978

14251分

樓主

TONY1978

個人積分：14251分

文章編號：88262614

瘦的狠 wrote:
如果可以放路線圖，有...(恕刪)

被約騎路線也不熟
真沒辦法配速
有些轉彎遇到陡坡
反而無法最佳處理路線
心率一下就飆了

若是熟悉路段
可以更好配心率
當然有功率就配瓦

TONY1978

14251分

樓主

TONY1978

個人積分：14251分

文章編號：88262660

有人提到重訓
這也很重要
重訓並不一定練多強壯肌肉
而是練協調性
如何正確驅動核心帶動踏板

phae4jaz wrote:
前一陣子去爬了一趟去...(恕刪)

[真的覺得自己明明騎得上去
下來會不甘心]
這就很危險硬撐爆心率
爆個兩次就真正登出了

allenhuang1971

同一個坡有時前天沒睡好身體狀況不佳有時也會反應在騎車速度上..想說今天怎人怎麼覺的卡卡的...時間還退步了

2023-09-19 11:08

TONY1978

14251分

樓主

TONY1978

個人積分：14251分

文章編號：88262788

david.tang wrote:
那心率 160 是算...(恕刪)

我不知道算z幾
但我平地長途150bpm不會爆汗可以玩很久
短距離爬坡也能170+bpm爆汗間歇(福德坑)
爬坡距離拉長 170bpm這樣操一小時我就下課了吧

allenhuang1971

今年環西班牙冠軍紅衫KUSS 與一般騎士不同! 他都練長距離低強度! 一般騎士都練高強度與間歇也許每個人適合的課表不同! 練太極拳的概念! 看起來不強卻耐力十足

2023-09-18 22:27

Bookwarm

4752分

14樓

Bookwarm

個人積分：4752分

文章編號：88262969

我以為是有人用頭腦控制公路車(特技)，點進來結果沒照片...

allenhuang1971

漫無目的的亂騎!亂練! 就不用腦壓阿斯

2023-09-18 22:28

亂練真的徒增傷病

2023-09-19 22:48

p205jack

1044分

15樓

p205jack

個人積分：1044分

文章編號：88266040

電視廣告上不是經常說: 爬不上去要吃保健食品，吃了就爬得上去

騎自行車我想也一樣，面對這種長時間爬陡坡，我的作法:

1.出發前先吃一顆高單位維他命 B 群，再帶個巧克力棒補充體力。

2.挑一台前大盤有 22 齒後大盤有 34 齒的車，遇到陡坡時就慢慢來。

3.騎車覺得累了就停下來喝水，吃東西，拉腳筋，甩手，做一下運動，運動不要虐待自己。

4.終極進化，規則通通推倒，直接騎上電輔車，讓電池馬達動力來決定一切。

年紀可以變大，肌肉可以變鬆弛，體力可以衰退，但加上電池馬達後，騎車精神不變，不老騎士。

靠頭腦騎公路車

小惡魔新聞台

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