【路跑練習】每周二路跑團練~4/12

31分

131樓

個人積分：31分

文章編號：26676515

3/22報名機啟動~~~~集合時間是7點30分地點台中市政府前廣場~

本周來點更操的600米間歇跑，先從260秒開始玩跑個5趟~~

報名機啟動~~
1.老王
2.糨糊
3.膠水
4.
5.
6.
7.
8.

龍哥、小黃老師、藍波記得晚上來領Brooks的商品喔～
還有艾普你的K。SWISS的背心
龍哥跟艾普每人還要退給你們100元晶片的錢

老王鐵樂智

14分

樓主

老王鐵樂智

個人積分：14分

文章編號：26835062

3/29報名機啟動~~~~集合時間是7點30分地點台中市政府前廣場~

300米間歇跑8~10趟喔

報名機啟動~~
1.老王
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

我是老王~鐵腿王

笑傲糨糊

31分

133樓

笑傲糨糊

個人積分：31分

文章編號：26835253

3/29報名機啟動~~~~集合時間是7點30分地點台中市政府前廣場~

300米間歇跑8~10趟喔微冷笑

報名機啟動~~
1.老王
2.糨糊
3.膠水
4.Tiger
5.凱莉
6.
7.
8.

老王鐵樂智

14分

樓主

老王鐵樂智

個人積分：14分

文章編號：26988118

本週清明佳節，暫停一次自虐~~

笑傲糨糊 wrote:
3/22報名機啟動~...(恕刪)

我是老王~鐵腿王

老王鐵樂智

14分

樓主

老王鐵樂智

個人積分：14分

文章編號：27133950

4/12報名機啟動~~~~集合時間是7點30分地點台中市政府前廣場~

300米間歇跑8~10趟喔

最進在一些資料中顯示運動後的伸展比運動前的伸展還要來的重要

所以我們在間歇跑訓練後再來做10分鐘左右的伸展

報名機啟動~~

1.老王
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

我是老王~鐵腿王

笑傲糨糊

31分

136樓

笑傲糨糊

個人積分：31分

文章編號：27137280

4/12報名機啟動~~~~集合時間是7點30分地點台中市政府前廣場~

300米間歇跑8~10趟喔

最進在一些資料中顯示運動後的伸展比運動前的伸展還要來的重要

所以我們在間歇跑訓練後再來做10分鐘左右的伸展

報名機啟動~~

1.老王
2.糨糊
3.膠水
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

老王鐵樂智

14分

樓主

老王鐵樂智

個人積分：14分

文章編號：27321496

4/19報名機啟動~~~~集合時間是7點30分地點台中市政府前廣場~

10~20分鐘伸展及熱身

300米間歇跑8~10趟喔

300米緩和慢跑

10~20 分鐘伸展

我是老王~鐵腿王

【路跑練習】每周二路跑團練~4/12

小惡魔新聞台

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