好文章....推推推
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但是再次提醒大家要注意安全
安全帽一定要帶的
記得以前當兵時連長常說：要把別人的遭遇當作自己的借鏡，不要讓自己的遭遇變成別人的借鏡
請大家騎車尤其是下坡多加注意安全
請大家為我的車友祈福--於19日晚間往生
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01板友淡水文騎車的經驗分享
給團內一些剛接觸或者對於某些地方不了解的人可以參考
裡面有些會比較偏重於公路車部份
但基本觀念的部份其實都是相同的
希望大家都能健康的騎車
""單車活動""運動傷害的預防 PART 1
"單車活動"運動傷害的預防 PART 2.(補充長下坡注意事項)
<單車活動>運動傷害的預防 PART 3
轉自Mobile 01 公路車區 作者：淡水文
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tanpopo wrote:
在其他討論區看到的文...(恕刪)
看到這裡~我也針對本幫的夜騎路程提出個人建議!!
其一~騎車前的暖身及伸展要作!!
主要目的就是將身體伸展開來,這樣算是準備進入運動狀態
其二~永福橋到中正橋下坡前此段的熱身騎乘!!
主要目的就是讓身體開始產生熱能,讓身體有充分的時間準備之後的激烈運動進行!!
其三~中正橋下坡後到台北橋下路段!!
此段就是激烈運動區域,詳情請詢問 低調組 及 海之系列!!
其四~台北橋下轉入大稻裎哈拉區段!!
如果要到快樂的幫友,此區請先稍微放慢,以免撞到小狗小貓或是熱戀情侶還是阿公阿媽..等等!!
過了模型船後,在請加速,這部份有問題的話,也跟其三一樣問那兩組人馬!!
而只到哈拉區的朋友,最好在進入台北橋後,放慢轉率及速度,讓身體開始緩身下來,
等下馬之後,在稍微伸展身體,讓筋肉放鬆一點!!
這樣的話,對身體的運動傷害降低許多,也才算是運動保健的成功!!
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