保齡球女王

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保齡球女王

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老人家不愛喝牛奶，但又要補鈣，需要吃什麼?

媽媽不喜歡喝牛奶跟奶製品的東西，不管是鮮奶還是奶粉泡的她都不喜歡
有沒有什麼產品可以補鈣又方便的阿?

2009-12-02 22:40 #1

文章關鍵字

老人家牛奶

50TA

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50TA

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保齡球女王 wrote:
媽媽不喜歡喝牛奶跟奶製品的東西，不管是鮮奶還是奶粉泡的她都不喜歡
有沒有什麼產品可以補鈣又方便的阿?

堅果類小魚乾

再怎麼嘴砲也不是員工，再怎麼衝流量分紅也不是股東

zunlin

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zunlin

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請直接吃"鈣片"
有加D3的哦～！

aquaaqua

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aquaaqua

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其實用喝牛奶來補充鈣的效率很差，
要補充鈣除了啃鈣片外，
就是小魚干了。

Jacky Kuo

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Jacky Kuo

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我本身吃USANA的鈣片,前年的鈣指數是負的,今年健檢居然是+1.2, 自己嚇了一跳

肌肉留學

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肌肉留學

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天天吃阿蓋讓你有健康的膝蓋

庫勒沙敏 ku樂被ki賴

isaduenh

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isaduenh

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事實上有多的蔬菜都具有比牛奶更多量的鈣質，上網就查得到，例如大白菜

whiffle

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whiffle

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除了吃什麼以外，也記得不要吃什麼。
如含咖啡因的咖啡、可樂、茶....等。
含草酸根離子的波菜、甜菜...等。
咖啡因會阻礙約一半的鈣質吸收率。
草酸根更會跟鈣結合成草酸鈣，就是結石啦!!
穀、麥類中的植酸與鈣質也會結合而成為不能溶解的「植酸鈣」，令鈣質難以被吸收。
鈣質在酸性的環境下最容易為人體所吸收，足夠的胃液，充足的維他命D都可以幫助腸腔吸收鈣質。
豆類、豆腐、深綠色蔬菜都有豐富的鈣質，唯要注意飲食，以避免吸收率不佳。
營養補充品方面，市面上有很多選擇，可以選擇一個你喜歡的品牌。
我自己是用安麗-紐崔萊的加鎂鈣片來補充。