[ 想到一點“肚子”的事情跟大家分享 ]

[想到一點“肚子”的事情跟大家分享]

我們從小就有一些被傳承的飲食習慣，而這些習慣不論對錯都會被我們一直延續著。
例如，母親以前總是飯後馬上就吃水果，但也常發生肚子撐或脹氣的情況，
而從人體生理的立場來看，飯後水果是很不健康的飲食習慣；

本來母親還很不願意改變這個習慣（說大家都這樣），剛好這幾個月有比較長時間的待在臺灣，
也堅持絕對 飯 前 吃水果來強迫母親改變這個習慣；

一周以後，媽媽也有感覺到肚子不容易脹氣了，自己也發現小腹明顯小很多，後來也跟著我練瑜伽，過了大約兩個月，這幾年瘦不下來的肚子也跟著縮水，瑜伽能跟上的動作也更多了。
（母親跟著練瑜伽就一個多月而已）

這在生理學上的分析就是：
飯後吃水果會讓水果在腸胃中滯留更長的時間而發酵產生氣體，這樣子會造成消化道有過多的氣體（壓力較大）使得腸胃蠕動緩慢，終而會產生其它相關的衍生問題。

另一方面，餐後的水果會讓餐後血糖激增，這樣當然也不利於健康；尤其是眾多久坐且缺乏運動的鄉民們，更要注意這一點。
（關於血糖問題的專業分析，在此先不多說。）

所以，有同感的鄉民可以嘗試的改變一下習慣，會有意想不到的收穫哦。

但不建議在早餐前吃那些比較生冷的水果；
尤其是體質比較弱的女性，早上的第一口食物是比較建議“溫熱的熟食”或“溫開水”。

此外，養成細嚼慢嚥的習慣也很重要，我現在的目標也要繼續提醒，讓媽媽習慣細嚼慢嚥了。

以上是最近在養生方面的一點心得，跟各位簡單分享一下。