請問我這樣的減肥餐可以嗎?

之前有在運動瘦身，但撞牆期持續的有點久，就去萬芳減重門診詢問醫生和營養師的建議。
抽血之後醫生是說我平常吃的過敏藥有類固醇，所以我肥胖原因除了吃過多熱量和少運動之外，類固醇也有一部分原因，醫生說完全不用手術，控制飲食跟不要吃類固醇就好。
營養師有建議我一天裡面有一餐吃脫脂奶粉配桂格的大燕麥片，我吃了8天覺得有成效，想趁著還有衝勁的時候大大調整飲食，想詢問一下這樣的減肥餐可以達到控制飲食的效果嗎?

早餐：三匙脫脂奶粉＋五匙燕麥＋7-11關東煮150~200大卡。

午餐：帶家裡便當，便當有遵循營養師開的菜單，像是少澱粉、少油、多菜。

晚餐：三匙脫脂奶粉＋五匙燕麥＋1~2份水果、或1份水果+1個肉包。

早餐會挑關東煮是因為公司附近實在看不出來有甚麼健康早餐...大多是連鎖早餐店，油倒很多那種；但我早餐真的很想吃肉，關東煮有標示每一種的熱量，我可以夾2~3樣，總熱量在150~200大卡。

晚餐會配水果，如果想吃肉可能會吃包子，挑包子是因為我跟營養師說我會吃麵包，營養師說麵包多油，換包子較好。

請問這樣的菜單可以達到熱量控制跟減肥餐的效果嗎?
在減肥餐的期間仍然有保持一星期至少運動四次，每次40~45分鐘，運動完30秒量心跳每10秒23~24下。

感謝各位大大。