晚上吃什麼對減肥而言相對較佳?

麵包嗎??

全麥麵包OK嗎?
還有配合跑步

2013-03-06 23:46 #1

EilianChou

58分

2樓

EilianChou

個人積分：58分

文章編號：42231261

討論什麼才不會被水桶 wrote:
麵包嗎??全麥麵包O...(恕刪)

除非你勞動力很大

不然晚餐其實沒必要吃

吃完就坐在那看電視或是上床睡覺

肚子沒一圈油才怪

piripara

0分

3樓

piripara

個人積分：0分

文章編號：42233535

早餐午餐如果已經有碳水化合物的話
（麵包、米飯、麵條...）
晚餐就不要再吃碳水化合物了清淡高纖為主
真的很餓想要有飽足感就吃點蒟篛麵

有的人說減肥就戒掉所有碳水化合物其實是不對的
基本上還是要有一定的熱量
節食之類的減肥法短時間看起來有效但是對身體不健康而且復胖速度很快
少吃多動才是減肥的不二法門

12riggs34

19分

4樓

12riggs34

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文章編號：42234300

理論上, 如果你每晚都有去運動超過30分鐘, 應該會降低食慾, 不用再吃東西才對...
我個人實際驗證.. 的確如此..
反之 .當晚加班忙到沒去運動的話. 反而會需要吃晚餐 ..
一來一往. "加班的晚上" 比 "有去運動的晚上" 還要多攝取了兩倍的晚餐... >＜

但是若非得要吃 ..任何東西都只是增加總熱量... 既然如此.. 建議吃健康的東西.

你可以吃 (一顆芭樂) OR (一根香蕉) OR (一顆奇異果) ...

不過. 最終原則是. 不管吃啥. 消耗大於攝取 .才會瘦 ...

goffman

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goffman

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文章編號：42252675

如果餓的話就吃半碗飯跟青菜吧
肉我都頂多吃一小口
不餓的話就青菜＋水果囉
有時候會喝牛奶增加飽足感～
如果不是正餐餓的話
零食我是幾乎不碰
以前有買過蒟篛牛肉乾
後來發現那熱量還是不太ok
最近改吃澳洲朋友介紹的澳洲果仁～
其實就是夏威夷豆
味道很香很好吃
比假的牛肉乾要來的好多了XDD
而且澳洲果仁有很豐富的營養
大量的膳食纖維
其實對消除體脂體重是有一定的幫助的！