張小Ben

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張小Ben

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文章編號：44269046

女生要從幾歲開始吃鈣片

看媽媽都有按時吃鈣片已經有好幾年了，常聽她說中年開始要預防骨質疏鬆要補鈣，
想請問女生都一定要吃鈣片嗎？要從幾歲開始吃比較好呢？
我目前已超過三十，但不常吃保健食品，也沒有按時吃的習慣，只有偶爾加班吃個B群而已，
我要開始吃鈣片了嗎？

2013-06-08 22:21 #1

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女生鈣片

sobekmax

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sobekmax

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文章編號：44269463

其實也不用吃啊
運動就可以了

張小Ben wrote:
看媽媽都有按時吃鈣片...(恕刪)

Kentai

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Kentai

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文章編號：44270784

去驗一下骨質密度
底於-1.5就有問題
上次聽飛碟電台有人還有-20幾
避免骨質流失運動陽光
每天攝取1000單位的鈣 (我看兩瓶牛奶就可以達成)
少咖啡因

DAVID CHEN1981

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DAVID CHEN1981

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文章編號：44271366

要補充鈣的話喝優酪乳也可,對鈣質吸收比牛奶要強

MintNeed

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MintNeed

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文章編號：44271932

三十歲可以開始吃鈣片囉，量不用大，吃保養的
如果上班長久坐少運動的話一定要補充鈣，不然很容易是骨質疏鬆的危險群
推薦吃大廠牌的挺立鈣片，常喝咖啡的上班族更要吃鈣片存骨本~~

QQJ6

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QQJ6

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文章編號：44278637

體內鈣足夠對於血液循環流暢也很重要，血鈣平衡才不會生理痛，生理期也會比較舒服
像我生理期時都水腫得很厲害，有吃鈣片比較順之外，腿部也比較不會脹痛，
我平常是吃挺立的甜心嚼定鈣片，這是女性專門吃的鈣片，覺得滿好入口的味道也不怪

s1828kimo

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s1828kimo

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文章編號：44280216

鈣片哦!30歲還年輕啦! 多服用牛奶或是小魚乾就好。未必一定要吃鈣片。
如果真有骨鬆也不適簡單補鈣片可以解決的

K77

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K77

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至少先少喝咖啡，這樣會比較實際喔。

TATAMAMA

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TATAMAMA

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文章編號：44280329

sobekmax wrote:
其實也不用吃啊運動...(恕刪)

不運動
吃了也是浪費

601

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10樓

601

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文章編號：44280722

才30歲就天天吃鈣片是下下策,況且補充過多可能引起其他的疾病.

適當運動與均衡飲食才是正確的態度.

我天天都會到小學操場跑步,久了自然會發現運動的都是些孰面孔,與其聊天中幾乎所有的女性都有早晨服用黑芝麻粉的養生習慣,個個精神飽滿健步如飛.而男性則少之一般會吃鈣片或葡萄糖胺..等.

女生要從幾歲開始吃鈣片

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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