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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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ates1687

7分

樓主

ates1687

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文章編號：66582323

腰痛困擾

小弟在9月初時一連工作14天之後，腰就開始痛起來，到現在快2個月沒有好

在這期間去大、小醫院該照的照、該抽的抽，結果都正常

吃肌肉鬆弛劑OK暫時緩解疼痛

電療(無效)、熱敷(有點用)、脊椎牽引機(無效)、貼痠痛貼布(效果絕佳)

我的腰痛有點特別，就是豎脊肌(脊椎兩側肌肉)特別容易痛起來

而且還是今天痛的是左邊，明天就換痛右邊，就是幾乎左右交替疼痛

另外坐著跟站著會痛，只有躺著才不會痛

不知是否有人跟我一樣"這種"腰部痛?!

2017-11-25 20:56 #1

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腰痛困擾

過山香

15分

2樓

過山香

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文章編號：66582464

有去找中醫診所(有整復推拿的)看過嗎？
可以去試試看。

luther0911

1320分

3樓

luther0911

個人積分：1320分

文章編號：66582548

告訴你一個祖傳祕方

羅馬椅下背肌伸展

你的肌肉量衰退到低於維持基本生活水平

時常發炎痠痛正常的...

健身房會有更專業的知識與營養學

我這輩子還沒看過滿身肌肉中風癱瘓或者老人痴呆症的患者

ates1687

7分

樓主

ates1687

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文章編號：66582614

中醫目前是有人推薦，但我沒認真找過，

說是這情況大概要針灸看看，但是問題是每天痛的地方不一樣，

不是左邊就是右邊，從來不會兩邊一起痛，只怕醫生不知道要針灸哪邊....

推拿的話有找整骨師拍X光，依照骨頭歪掉的程度去整脊椎

ates1687

7分

樓主

ates1687

個人積分：7分

文章編號：66582644

羅馬椅最近有在注意中，看是否能不能提升肌力，

健身房我下個月會去看看!!!

至於"你的肌肉量衰退到低於維持基本生活水平"

我的職業是粗工，就是搬鋼筋+水泥的那種重型勞力

luther0911

1320分

6樓

luther0911

個人積分：1320分

文章編號：66582715

ates1687 wrote:
羅馬椅最近有在注意...(恕刪)

你的行業跟肌肉量衰退並沒有直接關係

反而得更重視肌肉量維持足夠與穩定

看太多職業傷害了...年紀一到就是轉行或是提前退休

一堆喊滿身痛的患者本身就不注重肌肉保養這一塊

包含重量訓練拉筋與飲食營養學

我是認識一位搬家兼賣家具的師傅經常鐵腿(健身房造成)

卻沒有聽過有職業造成肌肉痠痛過...

Mark Leee

312分

7樓

Mark Leee

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文章編號：66582827

戴護腰吧,讓肌肉休息一下,一個冬天就夠了

luther0911

1320分

8樓

luther0911

個人積分：1320分

文章編號：66582882

Mark Leee wrote:
戴護腰吧,讓肌肉休...(恕刪)

護腰可以先買來用但絕非長久之計

正常健康的人是不需要的

除非重量訓練的自我保護

aznt2000

591分

9樓

aznt2000

個人積分：591分

文章編號：66583142

建議針灸跟吃高麗菜，針灸師會自行判斷針哪裡，買局部用電熱毯，個人推薦舒摩SUMO這個牌子，
戴硬式護腰，換不用用到腰的工作，
去看中醫開藥調整體質，不要給中醫師按摩，也不要去推拿整脊，腰部舒緩是用摸的按摩就可以了，臀部跟大腿前後外側正常力道按摩會有幫助，
鍛鍊肌肉如果有惡化就先別，以後再鍛鍊，肌肉鍛鍊非常重要，不鍛鍊以後復發機率極高。