常看人說，一天睡眠大概7~8小時就ok了
太少會睡眠不足、睡太多也對身體不好而且也會累
最近睡著的時間大概7個多小時快8小時，起床的時候還是會想賴床
而且白天精神也沒特別好
大家也有這樣過嗎?
個人積分：733分
文章編號：70327081
個人積分：503分
文章編號：70327977
個人積分：733分
文章編號：70328092
個人積分：2048分
文章編號：70329706
打坐深呼吸 吐納…拉筋
稍微運動一下 如果是晚上運動 千萬要注意時間
要學習打坐 我覺得網路上有流傳一種金剛坐有椅凳的那種 我覺得不錯
M01有人幫我坐凳子 我到現在還有在用
這種椅子在國外最為流行 英文是meditation bench
我發現說這可以柔軟肩膀肌肉
當初我聽過一部份的解說者 也有說過類似的話
我自己親身體驗之後 我也有感覺到
當初還有點不明白 為什麼
不過我最近已經找到答案
一切還是跟呼吸有關
古代的醫學就是聰明
有空多泡泡熱水澡
如果你有過敏
床墊最好拿去吸一吸 現在市面上有很多可以吸塵螨的產品
棉被可以改成科技棉 每幾個月就可以拿去洗衣店給人清洗
一般的棉花棉被就無法做清洗動作都會變成塵螨的溫床
要是床墊塌陷了 枕頭不符合你的頭形 又或是枕頭總是墊不到脖子
這些都是重點
以我所知床墊應該是要選稍微偏硬一點的
如果你平時有飲用咖啡和茶 就停掉一陣子
就這樣 重點交代完了
個人積分：292分
文章編號：70337144
個人積分：1分
文章編號：70338979
有沒有喘不過氣來的感覺？
如果有要注意是不是呼吸中斷症。
我也是最近才知道自己有輕度的呼吸中斷症。
如果是的話，可以試試看生態級的負離子機，
自己用了覺得呼吸暢通多了，也好睡多了。
這是L大的開箱文，跟大家分享一下。
生態級負離子產生器 Natur Air Pro 開箱與除甲醛測試
Viva2017 wrote:
常看人說，一天睡眠...(恕刪)
個人積分：1792分
文章編號：70339343
個人積分：49分
文章編號：70346318
個人積分：87分
文章編號：70348001
個人積分：1580分
文章編號：70431142
