MyungSoo

35分

樓主

MyungSoo

個人積分：35分

文章編號：72835937

失眠該如何解決?

最近可能是因為壓力大所以一直睡不好
大家有什麼比較好的解決方法嗎?
不想依靠藥物幫助睡眠

2019-04-19 0:14 #1

verypi

1545分

2樓

verypi

個人積分：1545分

文章編號：72838525

MyungSoo wrote:
最近可能是因為壓力...(恕刪)

白天要多曬太陽
每天走一萬步，讓自己稍微耗一下體力
晚上就會比較好睡

honestkaini1340

5分

3樓

honestkaini1340

個人積分：5分

文章編號：72839522

你已經點出你睡不好的原因''壓力大''，不二法就是釋放壓力，
另外也可以需要作息正常、均衡營養、適量運動～
睡前我會吃個舒心眠GABA，睡眠品質自然會提升的！
不過還是得解除你的壓力，不然吃什麼保健食品都無法治本唷！

vista96

515分

4樓

vista96

個人積分：515分

文章編號：72843108

我之前失眠，有一段時間買梅酒或是葡萄酒(有果實)，睡前喝一小杯，放鬆壓力，會比較好睡，

在之後就改成看中醫(有健保)，調理身體，也睡得安穩，

現在我在睡前半小時會看一下，詼諧有趣的輕小說，放鬆心情，也有幫助睡眠。

重要的是，要學會放鬆壓力，可以適度運動、看影片、聽音樂......

非顏

77分

5樓

非顏

個人積分：77分

文章編號：72843634

也許可以再說詳細一點。
比如失眠的情況是怎麼樣呢？無法入睡的時間是幾個小時？
一週平均睡幾個小時？

有時候是工作壓力的問題，
有時候是作息的問題

有更明確的資訊後，才能夠釐清該怎麼解決問題。

0905ep

66分

6樓

0905ep

個人積分：66分

文章編號：72844499

運動治百病

若時間不夠，去公園快走30分鐘以上也是很棒的

100分

tcnohnte

2分

7樓

tcnohnte

個人積分：2分

文章編號：72844966

MyungSoo wrote:
最近可能是因為壓力...(恕刪)

運動阿

運動消耗體力

走路走個 10圈操場之類的不用激烈

rbywonsm

25分

8樓

rbywonsm

個人積分：25分

文章編號：72845498

MyungSoo wrote:
最近可能是因為壓力...(恕刪)

釋放壓力

透過玩樂轉移注意力來運動也是好方法

喝水多健康

75分

9樓

喝水多健康

個人積分：75分

文章編號：72846135

MyungSoo wrote:
最近可能是因為壓力...(恕刪)

最近也有類似困擾
原本小說翻書有效
結果差點把書看完都還睡不著

ilss

195分

10樓

ilss

個人積分：195分

文章編號：72846225

游泳後保證可以一覺到天亮.家中有飛輪機.是助眠的好道具.

失眠該如何解決?

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