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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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tina3250

105分

樓主

個人積分：105分

文章編號：79472577

不愛運動，要怎樣降壞膽固醇？

先生健檢報告，血糖，血脂肪都正常，就是壞膽固醇高一點136mg/dl，目前是還不用吃藥，醫生要他要多運動，少吃飽和脂肪酸的食物，但先生是連出門都懶的出那種型的，從不運動的，這樣要怎樣降壞膽固醇啊？吃什麼可以降？

2020-10-20 9:30 #1

文章關鍵字

膽固醇

371分

2樓

個人積分：371分

文章編號：79473080

不能出門也能在家運動啊，買過健身環增加運動樂趣之類
飲食可以多吃一些黃豆、燕麥、香菇等等
營養品可補充魚油、卵磷脂

不過最重要還是要動一動啦

2726分

3樓

個人積分：2726分

文章編號：79473206

輕微的吃魚油之類清血管食品，嚴重的話就要吃藥了。

45分

4樓

個人積分：45分

文章編號：79473316

保健食品是輔助的
飲食也是要配合再來吃降膽固醇的食品才會有效
平時也要注意多喝水
讓血液循環順暢
睡前我都有吃美夢成真的納豆紅麴膠囊
飲食加上食品的配合
我的膽固醇終於不是紅字了

64分

5樓

個人積分：64分

文章編號：79479392

多吃青菜水果~
以前懷孕健檢時, 醫生說我體內好的膽固醇多於壞的,
我從小就瘦不下來, 也沒有非常熱愛運動,
但是我很愛吃青菜, 因此我覺得是飲食的關係~
請參考~

3913分

6樓

個人積分：3913分

文章編號：79479921

多吃魚，尤其是海魚
鮭魚，鯖魚都很不錯
好的魚油有助於降低膽固醇

多吃蔬菜，膳食纖維可幫助排除膽固醇

多吃豆類，尤其是黃豆，黑豆，鷹嘴豆
以上各有降低膽固醇的成份

少吃糖，澱粉類食物
乳品，油品，肉品，要選低飽和脂肪
食物低飽和脂肪遠比低膽固醇重要
飽和脂肪才是食物中會升高膽固醇的兇手

升膽固醇指數（CSI）=「0.05×膽固醇（毫克）+1.01×飽和脂肪酸（公克）

食物挑選可参考以上公式
CSI指數越高越要避開

68分

7樓

個人積分：68分

文章編號：79484441

吃紅麴納豆真的有差
我公公膽固醇也是有點高也是沒吃降膽固醇的藥
吃一年紅麴納豆，再去抽血檢查
膽固醇真的有降

138分

8樓

個人積分：138分

文章編號：79496148

不然試試看叫他去游泳呢? 我平時去wg也蠻喜歡游泳的
不會滿身大汗也比較不費力這應該蠻適合一開始不習慣運動的人

4660分

9樓

個人積分：4660分

文章編號：79500228

tina3250 wrote:
先生健檢報告，血糖，血脂肪都正常，就是壞膽固醇高一點136mg/dl，目前是還不用吃藥，醫生要他要多運動，少吃飽和脂肪酸的食物，但先生是連出門都懶的出那種型的，從不運動的，這樣要怎樣降壞膽固醇啊？吃什麼可以降？

可以生酮飲食 2個月看看 ~

我健檢20年,膽固醇及三酸肝油酯從來都是紅字

生酮飲食 2個月後健檢, 第一次正常 !

sheaur

539分

10樓

個人積分：539分

文章編號：79500489

那飲食控管就很重要啦

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