張小佩

188分

樓主

張小佩

個人積分：188分

文章編號：82435975

求產後瘦身方法

自從開始懷孕時體重從50幾公斤飆到70幾公斤，天阿～整整胖了我20公斤!!!!!!!😱
原本以爲卸貨完會瘦一點，結果只瘦了5公斤，還有15公斤左右要再加油。
想請問大家有什麼方法可以推薦給我參考呢？

2021-07-16 12:10 #1

文章關鍵字

方法

monkeyb307

1398分

2樓

monkeyb307

個人積分：1398分

文章編號：82439372

1.戒掉所有甜食及含糖飲料（天然果汁也不行）
2.戒掉明顯是澱粉的食物
3.每100克高於10克淨碳水的食物不吃
4.其它食物隨意吃
5.不餓不吃原則

LaiLaiAAA

25分

3樓

LaiLaiAAA

個人積分：25分

文章編號：82440193

主要還是先從控制飲食開始~畢竟一天要吃三次，避免澱粉和精製糖分很重要。
如果顧小孩之餘有心力就拿半小時來做有氧運動或簡單的重訓！有需要的話也可以詢問醫生的意見~偷偷推永和的臻觀中醫，醫生很細心，搭配日常習慣的話相信會有效果

snoopy le

45分

4樓

snoopy le

個人積分：45分

文章編號：82440208

如果沒有餵母奶的話，會建議就是運動，跟看中醫做調理，剛生完坐月子吃一定都吃很好！！
最好的方法就是運動跟搭配中藥食補！！（路過的雙寶媽）

縭光

360分

5樓

縭光

個人積分：360分

文章編號：82443070

飲食控制很重要‼️還有搭配中醫調理身體，因為我就是這樣維持身材的～我知道很棒的中醫診所喔！如果樓主住中永和的話，可以去臻觀喔：）

lenlenchiu

8分

6樓

lenlenchiu

個人積分：8分

文章編號：82443539

除了飲食要控制，配合運動中醫加168段法
（進食時間控制在8小時內，剩餘16小時只能飲用水咖啡茶等無熱量飲品），最後進食時間最好也需要離睡眠時間距2-3小時才好，體重會有顯著的下降

cute781108

615分

7樓

cute781108

個人積分：615分

文章編號：82454249

戒飲料然後排便一定要順暢我都看中醫整腸胃什麼益生菌那些對我來說根本沒用😅

迴紋針4238

15分

8樓

迴紋針4238

個人積分：15分

文章編號：82454258

生產完體質改變，加上做月子期間補湯喝多了，自然”瘦”不了！配合飲食、運動、還有中醫調理多方齊下，最近我朋友都去永和附近的臻觀中醫，雖然不是很快速，但至少能健康瘦身。

allenyc

27分

9樓

allenyc

個人積分：27分

文章編號：82465560

我朋友是減澱粉與少喝糖的飲料，三個月後，有慢慢瘦回來，但感覺這段時間她也吃的很痛苦xd

sheti

89分

10樓

sheti

個人積分：89分

文章編號：82465656

不外乎就是飲食管理、運動
只是要持之以恆

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