有人在吃維生素D3嗎

男友說不曬太陽的人要多補充維生素D3，雖說蠻小一顆也好吞，也不像B群會有怪味所以還可以接受，但真的有需要吃這個嗎

有人在吃維生素D3嗎

2021-08-23 12:56 #1

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維生素D3

miabb

35分

2樓

miabb

個人積分：35分

文章編號：82787843

很貼心耶，至少不會要妳陪他去打球曬太陽
他買的話妳就吃啊，健康食品又沒差
但其實吃了還是曬一下太陽是最好捏

earryqk0

58分

3樓

earryqk0

個人積分：58分

文章編號：82789485

不曬太陽會骨質疏鬆，除非妳會常吃內臟(我不行….)或菇類什麼的，不然還是乖乖吃吧，而且可以搭配鈣，能加強鈣質的合成跟吸收。另外，據說要靠曬太陽讓D3足夠的話，要在每天陽光最烈的時段露出四肢曬至少15分鐘之類的，難度好高 *_*

scsc23

39分

4樓

scsc23

個人積分：39分

文章編號：82789631

腿很白捏，超羨慕的~~~~我就是那種曬一下馬上就操黑搭XDD
只要夏天就會黑到下一個夏天..然後再更黑….XDD
果然別人的男友總是不會讓人失望~還會買保健食品給女友(淚

wojxxoops2

168分

5樓

wojxxoops2

個人積分：168分

文章編號：82789703

如果妳本身營養均衡的話當然是不用啊，不過大部分的人好像D都低於標準值，不麻煩的話加減吃也很好啊

hittaku0413

2194分

6樓

hittaku0413

個人積分：2194分

文章編號：82791665

還是吃著吧，
我太太短袖短褲，下午五點開始跑步1小時，再加吃每天800 iu的D，
1年多下來，血液D濃度才24ng/mL。
(10以下嚴重缺乏、10-20缺乏、20-30不足；30-50充足、50-70理想)

我平常短袖短褲，短時間的中午太陽會曬，一樣五點跑步，
再加吃每天2000 iu的D，
血液D濃度46。

要知道，衛福部對D的「舊版」建議攝取上限是「每日800 iu」，
去年終於甘願接軌國際了，改成每日2000 iu。