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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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earryqk0

58分

樓主

個人積分：58分

文章編號：82788246

想問提升代謝有哪些方法

好像我從小代謝就不好學生時有體育課什麼的還只是肉肉的
最近感覺年紀大了感覺連喝水都會胖
如果在家裡做健康操會有幫助嗎還是一定要很劇烈的那種才行呢
但我心臟有一點二尖瓣脫垂所以不太敢選劇烈的運動
晚上也會做個深蹲蹲到腿抖到撐不住再睡
不知道還有哪些提升代謝的方法嗎

2021-08-23 13:42 #1

文章關鍵字

代謝方法

miabb

35分

2樓

個人積分：35分

文章編號：82789253

如果喝水足夠應該是會提升代謝捏= =
除非你都是晚上8點以後才灌大量的水,,可能反而會變水腫
或是一次喝太多我每天都喝3000沒有喝水變胖的問題= =
不一定要很劇烈但是要身體可以負擔
我朋友完健身環兩個月就瘦了5公斤強度也能依照自己狀況調整

jk300

6174分

3樓

個人積分：6174分

文章編號：82789453

earryqk0 wrote:
好像我從小代謝就不好(恕刪)

氦氖雷射
一套3萬初，10次，1次1小時

瑜伽運動比較靜
七大脈輪（查克拉）

scsc23

39分

4樓

個人積分：39分

文章編號：82789612

我跟室友前陣子有吃新普利夜酵素，便便有比較順暢，剛吃就蠻有感覺精神也會比較好，不過中間感覺會變淡，要堅持吃，大概3-4個月就會發現水腫的狀態變少了。最近還開始吃澳佳寶芒果籽，促進代謝的，而且不含咖啡因也不會心悸，感覺褲頭有比較鬆一點。我還有在喝每朝健康，不過室友說他會有刮胃的感覺，你可以先喝一點點看看，如果會刺激心臟就不要喝

206分

5樓

個人積分：206分

文章編號：82789827

如果代謝不好應該是先有氧運動去調整自己的心肺跟運動習慣
然後再輔助一些肌力練習~有肌肉才能燃燒脂肪~
當然你說喝溫開水吃B群~或是魚油那些也能提升代謝~

32分

6樓

個人積分：32分

文章編號：82807545

持續的做深蹲或是其他部位的重訓可從根本提升代謝

不需要做激烈運動

可以試著戒麩質，因為很多人都有腸漏的症狀，麩質會讓身體過敏造成代謝下降

常常戒麩質後什麼也都沒做就瘦了

真實的信仰是視人性為真實，虛假的信仰是視人性為虛幻 ─ 帕斯卡《默想錄》

RentHA

8900分

7樓

個人積分：8900分

文章編號：82807979

可學習「原始生活21天」減肥營，出門找食物，21天就變瘦了！
只需21天
男瘦了40磅，18.1公斤
女瘦了17磅，7.7公斤

mcdot

125分

8樓

個人積分：125分

文章編號：82808123

做輕重量的重訓，可以幫助提升基礎代謝，也不會太過劇烈

whass

129分

9樓

個人積分：129分

文章編號：82818929

運動吧...還有規律作息

1792分

10樓

個人積分：1792分

文章編號：82820331

earryqk0 wrote:
好像我從小代謝就不好(恕刪)

動靜都必須做是最好規律的有氧運動還有和緩了拉伸運動都是最好的我睡前或假日都會在慢跑完洗完澡做個偶像徐若瑄的按摩椅很棒的吃生活節奏。

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