YYTing

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YYTing

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文章編號：88577603

有跟堅果一樣營養成分的食物嗎?

堅果有很好的蛋白質跟礦物質
原本是想給家裡小孩子多吃，因此會去買綜合堅果
但無奈好像堅果不對胃口，家裡幾乎只有我再吃
因此想問一下有什麼食物也是像堅果一樣的營養成分
有豐富蛋白質跟礦物質，小孩子會比較喜歡吃的？

2023-11-08 15:48 #1

文章關鍵字

堅果營養成分食物

天國一輝小寶寶

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天國一輝小寶寶

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文章編號：88577710

YYTing wrote:
有豐富蛋白質跟礦物質，小孩子會比較喜歡吃的？

海苔能提供足夠的維生素A、維生素B群
、鈣、鎂、鈷、硒、碘、鐵，以及蛋白質
（海苔中有一半是蛋白質）。

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

我愛小惡魔

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我愛小惡魔

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葡萄乾跟各式果乾蔬菜乾

naposin

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naposin

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文章編號：88577820

有一些食物具有與堅果相似的營養成分，可以作為替代或類似的選擇。以下是一些例子：

種子：像南瓜籽、葵花籽、亞麻籽和芝麻等種子富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，提供類似堅果的營養價值。

杏仁醬或其他堅果醬：如果你想避免整顆堅果，可以考慮堅果醬，如杏仁醬或花生醬。請確保選擇無糖或低糖的選項。

豆類：豆類，如豆莢、豆莢類似的食物，例如豆腐和豆莢，也提供蛋白質、脂肪和纖維，可以是堅果的營養替代品。

燕麥：燕麥是一種富含纖維、蛋白質和健康脂肪的穀物，可以用來替代堅果作為零食。

乳製品：一些乳製品，如希臘優格、乳酪和奶酪，富含蛋白質和脂肪，可以提供類似堅果的營養成分。

by google 大神

阿傑愛說故事

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阿傑愛說故事

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文章編號：88590851

對小朋友來說堅果沒有做成零食的話，通常因為味道的關係都不太會想吃吧，
推薦你可以買SOYJOY的大豆蛋白棒給小朋友當零食吃，我覺得蠻好吃的，而且它有的口味也有加堅果(像是杏仁跟夏威夷豆之類的)

axzwww976

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axzwww976

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文章編號：88591297

你可以買那種打成粉狀的
或是你家有調理機可以自己打
試試泡在牛奶裡面

tian

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tian

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文章編號：88594741

其實，
愛吃四季各種水果，餐桌上都會有不同青菜的話，
堅果給的您也都天天吃到了。

堅果，
本來就是補充用的，
堅果不是人體每日需求的『基本食材』。

沒有很愛都是青菜？
一天一種，
安排一週的循環換菜應該也過得去。

-
對日常吃的營養，會小注意的經驗。
跟朋友共餐都習慣最後點，
點前先看有沒人點青菜，沒有就只點青菜的那種人，
路過～
　

Lisa_Hsu

19178分

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Lisa_Hsu

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文章編號：88598510

換地方買。
大賣場賣的，運銷儲藏時間比較長，比較不新鮮。如果到傳統市場，有昨天烤好今天就拿來賣的，味道差很多，拿給同事吃都很驚豔。

有跟堅果一樣營養成分的食物嗎?

小惡魔新聞台

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