改善便秘心路歷程

因為工作關係飲食習慣很不正常，一開始都只有脹氣跟放臭屁，就沒有太去注意。現在工作變更忙碌，常常加班到快凌晨才吃飯，只要壓力一來就會變超嚴重，最高紀錄有過一週多沒有…加上我有認馬桶的習慣，在外面不太敢上廁所，肚子大到像懷孕，已經胖到看不下去，下定決心處理便秘問題。

一開始嘗試網路賣的酵素，吃了真的有感每逢必吃必拉，我覺得超厲害，結果一查發現成分有添加瀉藥也就不敢吃了。
後來看到臉書廣告社團有陣子很推薦吃膳食纖維，我買過惡魔神纖子，
很特別口味是蜂蜜檸檬喝起來也不會太酸，不過每次喝完都是那種突然想拉肚子的那種，但每次喝肚子都超痛… 後來我只有很嚴重的時候而且是在家才喝，上班的時候完全不敢。
有次同事知道我也有便秘困擾推薦我吃安麗的益生菌，但我頑固的腸胃讓吃完的效果很普普，再加上價格不是很親民，拮据吃完一盒後就沒有再回購。

再後來開始吃Inseed的益菌寶，是某天看到我超喜歡的旅遊作家Iris分享，被燒到買來試試看，吃了之後排便頻率就慢慢變高，沒有肚子痛或拉肚子的問題，很定時早上會順順的出來，，現在定期回購三盒(算過這樣買下來最划算，一包不用23元XD)，每天都固定吃兩包，前陣子要回購發現官網下架了，還好家裡庫存還可以擋一下，上禮拜去官網發現他升級重新上架了，看介紹好像是比之前減糖40%又多了美型益生菌，聽起來滿厲害的，但還不確定升級版效果如何，之後再來更新效果給大家

我真的覺得改善便便，飲食跟生活習慣也很重要，我自己是買個大水壺放在公司每天強迫自己喝到2500cc，還有多吃點蔬菜，也開始養成每周運動讓自己放鬆點～

最近剛好看到一位蔡教授在YT講便秘的影片還不錯，有相同問題的朋友也可以去看看～


以上就是我改善便秘的心路歷程，千辛萬苦才把腸胃改善好，如果各位有什麼好辦法也可以跟我分享