累積了不少自己使用心得，整理一下之後想說分享一下
對我來說選擇的基礎是包裝能單包條裝且是粉狀的最好
因為可以放在辦公室抽屜或是自己包包隨時可以吃
再來就是品質穩定、品質穩定、價格合理、常溫保存方便這樣就好了
而吃的方式，近期盡量都是起床後，先喝溫水過15分鐘後在吃益生菌
然後大概半小時後才會吃早餐，覺得這樣才不會被胃酸破壞掉
如果中午吃了重油便當，下午3-4點會再補一包幫助消化
熬夜加班壓力大的時候，我會早晚各一包另外搭配希臘式優格
不過一些自己習慣是咖啡前後1小時不吃
有吃抗生素的話會間隔2小時以上
另外飲食方面我會搭配優格加燕麥和香蕉當早餐補充益生質讓好菌有養分
午餐盡量選有燙青菜的便當
下午點心吃蘋果或芭樂取代手搖飲，另外就是每天喝水2000cc
基本近期維持這樣後，整體精神也變好
畢竟養好消化道，腦袋精神力也會變好
但重點是要持之以恆，光吃益生菌沒用，搭配飲食和作息調整才有效
最後這邊也分享近期覺得不錯產品也一併分享出去
益生菌的話就是台酒保暢益生菌，基本都有符合我上面說的，更好的是口感好吃XD
優格的話是雪比希臘式優格，默默OP的好物，難得好吃又不酸的優格
其他的話就是跟大家差不多
以上就這樣～不知道大家會不會有沒有其他推薦的呢？
