小弟才年過 35 ⋯可能輪班近十年加上最近工作越來越忙，加上整天坐在電腦前差不多七、八個小時，這半年下來明顯肩膀、脖子硬梆梆又超痛⋯連偶爾早上爬起來，脖子轉都會卡卡的轉不太動⋯有時嚴重還會酸麻到後腦處⋯
中間不是沒換過人體工學椅、靠墊，甚至升降桌都試過了，但老實說效果都很短暫⋯同事朋友曾經建議我去按摩、整骨，但老實說⋯我很怕按一按折一折會出事⋯
真心想求能檢查狀況是在肌肉、筋膜or神經壓迫的那種診所或醫院？有影像檢查+診療是最理想@@
有跟我一樣困擾的人嗎？求分享台北私藏不錯的診所或醫師⋯先謝過各位大大⋯⋯
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熱敷多少有用，我現在白天上班中午也會起來準備電熱肩頸帶，腰痛、難受～～==
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我爸最近五十肩就是去晞醫看的，過沒多久整個抬手活動度都幾乎好了～自費能接受的話，大力推薦喔
Chiara Liu 陪朋友去晞醫照過超音波打PRP，設備確實很新很高級
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嘿對 重訓和姿勢都很重要 我的腰痛也是靠重訓救回來 之前痛到腰挺不直 直到健身教練幫我調姿勢才慢慢好
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火星仔 wrote:
小弟才年過 35 ⋯...(恕刪)
我先生年紀跟你差不多，但快30時肩頸問題就超嚴重了
幫他按摩時是一整個後肩膀都跟鐵塊一樣，
按不進去，筋絡僵硬沒有彈性，很多結節，
天氣變冷起床就落枕很常見．．．
整骨一定要找具合格執照的師傅，
可以找離家近的中醫診所附設的推拿中心，
整骨推拿加上醫師針灸，常可以有效治療，
坐電腦前可以拿礦泉水或負重環，
適當做擴胸與上舉運動，
一定要叮嚀自己不可久坐，
一個小時內都要起身活動一下，
即使是去裝水、上廁所都是好的。
也可以買簡易型的按摩加熱墊睡前熱敷＋按摩，
不怕麻煩可以加上泡腳，對循環很有幫助，
自己的調整是解決問題的根本，
壓力大是很重要的原因，給自己的要求太高，
個性較真固執內斂的人容易有筋骨方面的問題。
找復健診所或骨科醫生檢查坐姿與站姿，
改正不正確的姿勢，對肩頸負擔相當有幫助，
現代人十個有七八個坐姿都不正確的，
再認真一點的話，加上拉筋與伸展動作效果更好！
然後筋絡很怕冷．．卡卡的地方請注意保暖哦
我先生現在保養得很好
希望你的筋骨也能真正的得到放鬆與痊癒喔
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