運動瘦身才是最健康的
再來就是好好控制飲食
不運動要瘦就要熱量赤字阿
最快方式就是主食澱粉減半、飲料無糖、垃圾食物改一週一次
但要讓身形好看建議還是搭配重訓
新手可以去像morefit這種可以分鐘制運動的健身房
先去熟悉環境跟養成運動的習慣
或是先上幾堂教練課學習器材正確的使用方式
長期下來體態會比單純忌口來得好,加油!
我這一年多來用活血化瘀的中藥,身體變好了,經常吃麻辣鍋、油炸食物,還變瘦了一些呢

血管堵塞了,想瘦身就會很困難,而且非常不健康
少吃絕對是減肥首選、但少吃不運動會讓肌肉軟趴趴。
減少熱量攝取就可以了,我記得小時候家裡很窮,所以很少吃東西一直都很瘦
褪色老照片 wrote:
最近想要減脂...(恕刪)
想吃大魚大肉就吃啊⋯
少油脂少澱粉戒甜食就好⋯
減重除了控制飲食跟運動外,還有更好的方法跟原po分享
我從小就是個胖子,健身房,營養課程 ....我花了很多錢,當然也是有稍微瘦一點點
但是我還沒交到女友,我想應該還是因為太胖吧.....
後來我朋友介紹去了中山國中捷運站附近的巴黎國際xx診所施打激瘦針
醫師會先評估我的狀況調整我的劑量,並都會關心我一週吃了什麼~
我覺得醫師讓我很信任,重點是醫師說他以前也很胖,看他已經變瘦
有燃起我的信心~這種被懂的感覺真好!!當然我也接受了醫師建議的療程
目前已經打三個月了,一週去一次即可,我原本體重89,目前已經降到74,大概整整瘦了快15公斤
我的食量雖然有變小,但是基本上我都正常吃,不需要特別飲控
而且即使我太忙兩週才去,體重也沒有復胖!
我的褲子都要重買,也變得有自信~我覺得我的女神快出現了,覺得自己越來越帥~這家在桃園跟台中都有~有興趣可以去諮詢看看唷~
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